Kreuzheben

[SirKriZ]

Hallo,
wie der Titel schon sagt geht es um Kreuzheben.

Seitdem ich etwas mehr gewicht nehme, rutschen mir die Finger von der LH (ab ca 3 WDH). Hat nichts mit muskelversagen oder sonstiges zu tun, mir rutscht einfach die hantel von den fingern weg. ^^

Hat jemand einen Tipp, wie ich dieses Problem in den griff kriegen könnte?

[Captain Leeroy Sansibar]

Thema hab's schon öfter wieder null Eigeninitiative...einfach mal suchfunktion nutzen...
aber wenn du's genau wissen willst: Griffkraft trainieren mit Farmers walk, oder du nimmst einfach ne LH mit gewicht und hältst die solange wie's geht (mach ich in jeder TE)...mehr fällt mir grad net ein

[BaschtlB]

Magnesia und/oder Kreuzgriff.
Ansonsten nach jeder Wiederholung kurz "nachgreifen".

Falls du das alles schon anwendest hilft nur noch gesondertes Griffkrafttraining.

[Sasin]

griffkrafttrain isoliert

magnesium

kreuzgriff

als letzte option zughilfen , würde ich aber erst ab nem ordentlichen gewicht benutzen

[Frank Stinger]

oder falsche handhaltung (daumen auf der gegenüberliegenden seite der hantel is mal besser...)

[WhitePassion]

ich wickel immer mein handtuch um die stange - geht auch klar!

[steppo25]

Praktizierst Du etwa die ungesunde Art des DL? Immer zum Boden ablassen; neu greifen! Ich selber habe mich nur DADURCH so schön steigern können, auf 125 kg die für mich spektakulär sind !