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Trainingfrage
Hey, ich bin imernoch am erstellen des EP und komme einfach nicht weiter..
Um 13:00 gibts Mittagessen, das ist fix.
vor dem Training sollte man ja zwischen 1,5 und 2h nichts essen (oder?)
das hieße:
7:00 Frühstück
10:00 Essen
13:00 Mittagessen ^
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15:00 Training ||hier wären doch zwischen den Mahlzeiten mindestens 3 h?
Postworkout Shake ||oder ist das akzeptabel, da ich nach dem training ja was
||zu mir nehme?
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16-17:00 Essen v
18-19:00 Abendessen.. (lowcarb)
Nun hab ich Mi u. Fr JuJutsu Training. Ich denke mal das es ähnlich wie mit dem BB Training sein sollte.. sprich PWO
Davor! habe ich aber Mittagsschule bis 17.20
7:00 Frühstück
10:00 Essen
13:00 Mittagessen
15:30 Essen (Vollkornbrötchen etc. mit Putenaufschnitt etc.)
17:00-17:30 Essen vielleicht Haferflocken mit Mager Quark
18.30-20:00 Training
Postworkout Shake
21:00 Abendessen (lowcarb)
22:30-23:30 Schlafen
Ist das okey?
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Zitat von Qool
Hey, ich bin imernoch am erstellen des EP und komme einfach nicht weiter..
Um 13:00 gibts Mittagessen, das ist fix.
vor dem Training sollte man ja zwischen 1,5 und 2h nichts essen (oder?)
Kommt ganz drauf an was du denn vorm Training ist... z.b. bei Haferflocken stimmen so 2-3h schon.
das hieße:
7:00 Frühstück
10:00 Essen
13:00 Mittagessen ^
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15:00 Training ||hier wären doch zwischen den Mahlzeiten mindestens 3 h?
Postworkout Shake ||oder ist das akzeptabel, da ich nach dem training ja was
||zu mir nehme?
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16-17:00 Essen v
18-19:00 Abendessen.. (lowcarb)
Nun hab ich Mi u. Fr JuJutsu Training. Ich denke mal das es ähnlich wie mit dem BB Training sein sollte.. sprich PWO
Davor! habe ich aber Mittagsschule bis 17.20
7:00 Frühstück
10:00 Essen
13:00 Mittagessen
15:30 Essen (Vollkornbrötchen etc. mit Putenaufschnitt etc.)
17:00-17:30 Essen vielleicht Haferflocken mit Mager Quark
18.30-20:00 Training
Postworkout Shake
21:00 Abendessen (lowcarb)
22:30-23:30 Schlafen
Ist das okey?
Jo?!
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das freut mich
gut dann brauch ich nurnoch den EP fertigzumachen und dann gehts training los
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BBszene Kenner
Ich frag mich immernoch wie man Jiu Jitsu machen kann, ohne zu wissen, wie man diesen Kampfsport richtig buchstabiert....
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Zitat von Qool
22:30-23:30 Schlafen
Ist das okey?
Ehrlich gesagt finde ich 1 STD. etwas knapp.
Zitat von Orothred
Ich frag mich immernoch wie man Jiu Jitsu machen kann, ohne zu wissen, wie man diesen Kampfsport richtig buchstabiert....
Ju Jutsu wurde in Deutschland aus Techniken des Judo/Karate/Aikido entwickelt.
In diese sind zuvor Techniken aus dem Jiu Jitsu eingeflossen.
Jiu Jitsu -> Judo/Karate/Aikido -> Ju Jutsu
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BBszene Kenner
Zitat von m_freiheit
Ju Jutsu wurde in Deutschland aus Techniken des Judo/Karate/Aikido entwickelt.
In diese sind zuvor Techniken aus dem Jiu Jitsu eingeflossen.
Jiu Jitsu -> Judo/Karate/Aikido -> Ju Jutsu
Again what learned, wie der Englänger sagen würde
Dann nehm ich die Aussage natürlich zurück
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gut, dann brauchte ich das nicht erklären
JuJutsu ist auch die Kampfsportart, die Polizisten lernen müssen... aber das tut hier ja nichts zu sache
Nunka das mit 22:30-23:30 die "zubettgeh uhrzeit" gemeint war ist wohl klar.
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Ernährungsplan
So EP steht!
Mein Gewicht 57kg
Grße 170
Alter 15
kcal 2800 an Trainingstagen
Eiweiß um 140g
Fett zwischen 60 und 70g
Carbs um die 400
Morgens:7:00
250ml OSaft
100g Haferflocken
100g Magerquark
Tasse Kaffe
eine Banane
Pause:10:00
Vollkornbrötchen mit Putenaufschnitt
Mittagessen:13:00
Von der Mutter
Bestehend aus Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Fleisch
Gemüse Beilage und Salat
dazu
Apfel und ein Becher Naturjoghurt
Pause:15:30
Vollkornbrot mit 2 Rühreiern
Essen: Zwischen 17:00 und 17:30
50g Haferflocken
100g Quark
---Training 18:30----
danach 400ml Traubensaft
oder Dextropulver
Abendessen:21:00
thunfisch abgetropft + Obst
--> Whey nach dem Training halte ich für sinnfrei, da es seine Zeit braucht, bis das Protein abgebaut ist und, da es ne Stunde braucht bis es überhaupt im Krörper ist müsste ich es doch dann vor dem Training nehmen ?
so
Wehe! Einer sagt das ALLES MIST ist! Ich habe heut bestimmt 3 Stundenlang alles zur Ernährung gelesen was auf BamBams seite steht und mich auch danach gerichtet.
Wenn einer sagt zuviel von dem etc okey! Das will ich auch, dass ich auf sowas hingewiesen werde, aber sagt dann bitte auch was man stattdessen tun sollte!
Danke
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Zitat von m_freiheit
Ehrlich gesagt finde ich 1 STD. etwas knapp
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Eisenbeißer/in
Zitat von Qool
So EP steht!
Mein Gewicht 57kg
Grße 170
Alter 15
kcal 2800 an Trainingstagen
Eiweiß um 140g
Fett zwischen 60 und 70g
Carbs um die 400
Morgens:7:00
250ml OSaft
100g Haferflocken
100g Magerquark
Tasse Kaffe
eine Banane
Pause:10:00
Vollkornbrötchen mit Putenaufschnitt
Mittagessen:13:00
Von der Mutter
Bestehend aus Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Fleisch
Gemüse Beilage und Salat
dazu
Apfel und ein Becher Naturjoghurt
Pause:15:30
Vollkornbrot mit 2 Rühreiern
Essen: Zwischen 17:00 und 17:30
50g Haferflocken
100g Quark
---Training 18:30----
danach 400ml Traubensaft
oder Dextropulver
Abendessen:21:00
thunfisch abgetropft + Obst
--> Whey nach dem Training halte ich für sinnfrei, da es seine Zeit braucht, bis das Protein abgebaut ist und, da es ne Stunde braucht bis es überhaupt im Krörper ist müsste ich es doch dann vor dem Training nehmen ?
so
Wehe! Einer sagt das ALLES MIST ist! Ich habe heut bestimmt 3 Stundenlang alles zur Ernährung gelesen was auf BamBams seite steht und mich auch danach gerichtet.
Wenn einer sagt zuviel von dem etc okey! Das will ich auch, dass ich auf sowas hingewiesen werde, aber sagt dann bitte auch was man stattdessen tun sollte!
Danke
Deswegen trinkt man ja Whey das dies grade nicht passiert
Mit Wasser versteht sich
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