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Sportstudent/in
"Neu"
wie ihr seht bin ich nicht ganz neu und wie ihr an meinem namen seht war ich "damals" noch 16.. mittlerweile werd ich im märz 19..
ich hab damals mit 16 angefangen zu traineren und kam von 60kilo auf 85 kilo körpergewicht hoch.. da es einige komplikationen in meinem privatleben gab bin ich auf 70 runtergefallen.. und hab ca 1 jahr nich mehr trainiert..
bin damals einen 3er split gefahren nur ich glaube dafür kann ich die intensität nich aufbringen..
im moment mach ichs so
1TE
kniebeugen
bankdrücken
militarypress
2TE
kreuzheben
klimmzüge UT
lh-rudern
hatte jmd von euch mal ne "etwas größere" pause? kann ich mit "schnellen" erfolgen rechnen? oder muss ich sons iwas beachten?
danke schonmal..
werd nun denke wieder aktiver sein!
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wenn die ~15 kg die du verloren hast hptsl Muskelmasse waren, dann sollte da mit vernünftiger Ernährung und guten Training in den ersten Monaten einiges gehen. Alles wirst du vermutlich nicht wieder zurückbekommen, aber das meiste denk ich schon.
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da war ich wohl ein tick schneller
hoffe das ich jetzt auch nichts falsches gesagt habe
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Sportstudent/in
Zitat von Manoah
wenn die ~15 kg die du verloren hast hptsl Muskelmasse waren, dann sollte da mit vernünftiger Ernährung und guten Training in den ersten Monaten einiges gehen. Alles wirst du vermutlich nicht wieder zurückbekommen, aber das meiste denk ich schon.
na gut hatte 1 jahr traineirt und in einem jahr 15kilo aufgebaut was auch immer das alles war.. vermutlich nicht nur muskelmasse hoffe das klappt..
motiviert aber trotzdem ungemein..
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Zitat von Turgut123
da war ich wohl ein tick schneller
hoffe das ich jetzt auch nichts falsches gesagt habe
Alles super
Zitat von fips16
na gut hatte 1 jahr traineirt und in einem jahr 15kilo aufgebaut was auch immer das alles war.. vermutlich nicht nur muskelmasse hoffe das klappt..
motiviert aber trotzdem ungemein..
Meiner Meinung nach gibt es beim Training wenig was soviel Spaß macht wie mit Memory Effect trainieren.
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Sportstudent/in
hi, wie oft trainierst du nach dem plan? ich mache effektiv das gleiche ... nur mit je einer assistenzübung bizeps/trizeps/schulter ... und nach bedarf würd ich über waden nachdenken
ansonsten lass es langsam aber stetig angehen und erfreu dich über das was du auf der waage siehst ... solange du natürlich vernüftig ißt und du wirst dich wundern in welcher geschindigkeit die muskeln wiederkommen ...
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Moderator
Zitat von fips16
na gut hatte 1 jahr traineirt und in einem jahr 15kilo aufgebaut was auch immer das alles war.. vermutlich nicht nur muskelmasse hoffe das klappt..
motiviert aber trotzdem ungemein..
Willkommen zurück junger mann.
hau rein und ordentlich futtern.........
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Sportstudent/in
Zitat von gaggeis
Willkommen zurück junger mann.
hau rein und ordentlich futtern.........
achja.. kennste mich noch?#popcorn
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Sportstudent/in
Zitat von Myrdak
hi, wie oft trainierst du nach dem plan? ich mache effektiv das gleiche ... nur mit je einer assistenzübung bizeps/trizeps/schulter ... und nach bedarf würd ich über waden nachdenken
ansonsten lass es langsam aber stetig angehen und erfreu dich über das was du auf der waage siehst ... solange du natürlich vernüftig ißt und du wirst dich wundern in welcher geschindigkeit die muskeln wiederkommen ...
unterschiedlich je nach dem wie der muskel sich regeneriert.. meißt 3-4 tage
ja die iso kommt denke auch nach der zeit aber solang das noch ordentlichen kater verursacht bleibt das so!
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