zu viele milchprodukte schädlich

[neulling]

hallo das thema ist mir sehr wichtig
ich esse in letzter zeit SEHR viele milchprodukte(sehr billige eiweissquelle)
ich trinke pro tag 2-3 liter vollmilch(3,5 %) und esse jeden abend 750 g quark(40 %)
Ist das zuviel und kann ich davon noch wachsen(bin schon 1.95 m gross,das reicht mir)

Es ist halt sehr praktisch da dass schon knapp 140 g eiweiss ergibt

[PhilippAlex]

sofern du es gut verträgst - kein problem

[simme]

Ja, wie Mr. Alex schon sagt, sofern du die ganze Laktose verträgst kein Ding.
Aber Milchprodukte als alleinige Eiweißquelle zu nutzen ist zu eintönig.
Außerdem kann eine erhöhte Laktoseaufbahme langfristig zu einer Malabsorption, bzw, Intolleranz führen.

Aber ich weigere mich Milch als effektive Eiweißquelle zu betrachten
Nicht weil das Eiweiß net gut wär, sondern weil Milch zu wenig Eiweiß auf zu viel Carbs/Fett hat. Da könnte man auch Vollkornnudeln als effektive Quelle bezeichnen

[MadNero]

Milch ist auf jeden Fall eine praktische Eiweißquelle. Aber ich dachte schon, dass ich viel nehme mit 1l Milch und 500g Magerquark am Tag. Das geht auch schon seit 5 Jahren gut. Wenn du die Laktose verträgst und nicht aufschwemmst davon, sind Milchprodukte zwar ok, aber du hast schon echt viel davon.

Besonders verstehe ich nicht, wieso du am Abend scheinbar Vollfettquark isst? Wenns dir um den Eiweißgehalt geht, solltest du lieber auf Magerquark umsteigen.

Um das Wachsen musst du dir allerdings keine Sorgen machen, das kurbelst du mit Milch auch nicht mehr oder weniger an als mit anderen Lebensmitteln.

[tintifax_2]

1 l Milch hat 3,5 g Eiweiss. Als Eiweisquelle denkbar ungeeignet. 50 g Mandeln haben schon die dreifache Menge.

Wie auch immer: Einseitige Ernährung ist nie gut auch wenn der Körper fast alles irgendwie ausgleichen kann.

Lustig finde ich die Frage, ob er davon noch wächst, weil 195 cm sind genug

[PhilippAlex]

1 l Milch hat 3,5 g Eiweiss. Als Eiweisquelle denkbar ungeeignet. 50 g Mandeln haben schon die dreifache Menge.

rechne lieber nochmal nach... Bevor du solche aussagen triffst.

[tintifax_2]

rechne lieber nochmal nach... Bevor du solche aussagen triffst.

Wo du Recht hast, hast du Recht

Also hier die Richtigstellung
Kalorien- und Nährwertangaben beziehen sich auf: 100 g
Kalorien (kcal) 64
Eiweiß: 3.3 g
Kohlenhydrate: 4.8 g
Fett: 3.5 g

[Freizeitrambo]

Wo du Recht hast, hast du Recht

Also hier die Richtigstellung
Kalorien- und Nährwertangaben beziehen sich auf: 100 g
Kalorien (kcal) 64
Eiweiß: 3.3 g
Kohlenhydrate: 4.8 g
Fett: 3.5 g

oder vielleicht doch 100 ml ?

[Currysuechtig]

Je nach Hersteller werden die Nährwerte für 100g oder 100ml angegeben.
Rauskommen tut das selbe

=> 1 Liter Milch hat ca. 33-35 g Eiweiß

Zum Thema ansich:
Ich trink auch sehr viel Milch (zusammen mit zarten Haferflocken).
Morgens und abends nach dem Training 1 Liter (Voll-)Milch mit 125 g Haferflocken und 2 EL Eiweßpulver. Komm dabei auf über 1000 kcal pro Portion.

Ist halt ganz praktisch, wenn man alleine dadurch 2000 kcal zu sich nimmt. Wenn man sonst über den Tag hinweg auch ordentlich isst, kann man ohne Probleme auf 3000 - 4000 kcal (je nach Bedarf) kommen.

Ich mache das schon seit ca. 1 Jahr und konnte auch schon Intoleranzen feststellen. Allerdings nur, wenn ich mehr als die 2 Liter auf Dauer trinke.
Wenn dir auf einmal auf Milch schlecht wird, dann musst du halt wieder eine Weile darauf verzichten bzw. den Milchkonsum eine Zeit lang einschränken.

[IndianaJones]

Außerdem kann eine erhöhte Laktoseaufbahme langfristig zu einer Malabsorption, bzw, Intolleranz führen.

woher hast du diese info? ich habe das gegenteil gehört, dass der körper aufhört das laktose-spaltende enzym zu produzieren, wenn man lange zeit keine milchprodukte zu sich nimmt ...