Steigerung der Trainingsgewichte/totaler Unterschied BD-Oberarm

**supermancece** · 11.04.2005, 21:35

Hi Leute!

Ich versuche jede Woche mehr Wdhs (im Bereich 8-12) oder mehr Gewicht zu bewältigen, und das bei jeder Übung.
Mir kommt vor, dass meine Erfolge im Verhältnis beim Bankdrücken (95kg Arbeitssatz) wesentlich höher sind als zb. beim Bizepscurl (40kg Arbeitssatz).
Das sieht man leider auch an meinem Aussehen, denn obwohl ich 110kg maximal beim BD schaffe habe ich nur 36cm OA-Umfang. Wahrscheinlich liegt das an der verbesserten intramuskulären Koordination, aber ich will Masse...

Bin auf eure Tipps gespannt!

mfg
supermancece

**Mark83** · 11.04.2005, 23:00

ich weiß ja nicht was du hast, aber dass man beim bankdrücken stärker ist als bei bizepscurls ist relativ normal.

an deinem kraftverhältnis sehe ich auch nix abnormales, vorausgesetzt du bist nicht über 2m groß.

**Falk333** · 11.04.2005, 23:07

mm

so ähnlich geht es mir auch....

aber was soll man dagegen machen...?

(edit Arme werden angerspannt gemessen...)

**supermancece** · 12.04.2005, 06:56

Zitat von Mark83

ich weiß ja nicht was du hast, aber dass man beim bankdrücken stärker ist als bei bizepscurls ist relativ normal.

an deinem kraftverhältnis sehe ich auch nix abnormales, vorausgesetzt du bist nicht über 2m groß.

mir ist schon klar, dass es normal ist, dass man beim BD stärker ist als bei den Curls, trotzdem sind beim BD die Steigerungen größer. (natürlich nur in Verhältnis, also nicht absolut sondern nur relativ!)

**sun** · 12.04.2005, 09:46

geht mir genau so, steigere meine rohkraft, aber masse bleibt total aus

...

**Falk333** · 12.04.2005, 10:15

Zitat von sun

geht mir genau so, steigere meine rohkraft, aber masse bleibt total aus

...

mm dann bin ich ja wenigsten nicht der Einzige...

lies mal meine Anmerkung in meiner >Signatur

**Mark83** · 12.04.2005, 10:16

@sun + supermencece:
ich weiß einfach nicht was ihr erwartet, aber eure trainingsgewichte sind einfach zu niedrig als dass ihr große keulen haben könntet. eigentlich stimmt doch alles!
und ein arm wächst nunmal langsam!

außerdem fehlen wichtige angaben, wie tp, wie lang ihr schon trainiert, ernährung etc.

**Falk333** · 12.04.2005, 10:32

mm ich ich seh das aber irgendwie nicht ein....

ich sehe ihr so oft leute im Forum mit 40+
und die drücken viel weniger als ich...

edit mein BD max liegt um die 120kg....)

**Mark83** · 12.04.2005, 10:43

Zitat von Falk333

mm ich ich seh das aber irgendwie nicht ein....

ich sehe ihr so oft leute im Forum mit 40+
und die drücken viel weniger als ich...

edit mein BD max liegt um die 120kg....)

und jetzt?
du bist kleiner als ich, da sieht dein arm ähnlich aus wie meiner und ich drücke 130kg.
was ist daran bitte so abnormal?
ich hab auch mit 39ern schon weit über 100kg gedrückt!
brust geht nunmal schnell voran, die arme haben bei mir ewig gedauert und wachsen erst die letzten monate einigermaßen.

GEDULD!