Wie viel Wasser trinken ? anregeung Stoffwechsel !

[playtino]

Hallo liebe bbszener,

Meine Figur Gewicht 80,4KG
Größe 190cm

Ich mache Kcal cycling.


Kalorienzufur : training 80,4 x 24 x 1,3 + 6,5 x 80,4 + 800 Überschuss

freie tage 80,4 x 24 x 1,3 + 800 Überschuss

1 x die Woche Diät Tag - 400 Kcal


Ich habe gehört das wenn man zuviel Wasser trinkt einen höheren Stoffwechsel hat.



Ich möchte gerne wissen wie viel Liter Wasser ich an Traningstagen triken soll, 1 L pro 20KG Körpergewicht habe ich gelesen und, ich muss währen des Trainings mindestens 3 Liter Wasser trinken, habe fast nach jedem Satz einen total trockenen Mund.

Trainigstage 3 Liter beim Training, und 4 Liter normal zu den Mahlzeiten.



An nicht Trainingstagen trinke ich 4 Liter Formel 4 Liter 80KG : 20KG = 4 Liter
Wasser.


Ist der Wassergehalt normal?

mehr weniger ?

[Sir Seco]

Ist so in Ordnung, wenn du Kreatin dazu nimmst, würde es nochmal mehr werden.

Aber wozu machst du einen Tag in der Woche Diät? Des bringt doch rein gar nichts. Oder willst du so einen bestimmten Kalorien-Wert pro Woche erreichen?

[playtino]

ich nehme Kreatin

[playtino]

doch es bringt sehr viel habe es schon ausprobier der diät tag lässt die Kalorienvariieren wenn du zum beispiel jeden tag 500 überschuss hasst gewöht der körper sich und er kann nicht mehr genug muskeln aufbauen und in dem du ihm einen schock verpasst und 400 kcal defi gehst versucht der krper wieder mehr auf zu bauen und du hasst un der woche noch einen tag wo du mit den kalorien 400 + nochmal gehst also immer varrieren am besten

[Sir Seco]

Wenn du Kreatin nimmst, würd ich dir an trainingsfreien Tagen vll noch einen oder zwei Liter mehr empfehlen.
Das mit dem Diättag kann ich nicht nachvollziehen, aber wenn du Spaß dran hast... Im BB geht jeder seinen eigenen Weg

[playtino]

ja das stimmt

[H_D]

du trinkst während des trainigns 3liter?!? wie kann man denn da trainieren?
wie schauen denn die tage genau aus von den kcal-zahlen?

[playtino]

Montag ca . - 400 kcal
Dienstag 3700 kcal
Mittwoch 3200 kcal
Donnerstag 4100 kcal
Freitag 3200 kcal
Samstag 3700 kcal
Sonntag 3200 kcal

[Sir Seco]

Montag ca . - 400 kcal

Meinst du damit insgesamt nur 400 am Tag oder minus 400?

[playtino]

mein normaler tagesbedarf - 400 kcal und am donnerstag wieder + 400 kcal