Hallo liebe bbszener,

Meine Figur Gewicht 80,4KG
Größe 190cm

Ich mache Kcal cycling.


Kalorienzufur : training 80,4 x 24 x 1,3 + 6,5 x 80,4 + 800 Überschuss

freie tage 80,4 x 24 x 1,3 + 800 Überschuss

1 x die Woche Diät Tag - 400 Kcal


Ich habe gehört das wenn man zuviel Wasser trinkt einen höheren Stoffwechsel hat.



Ich möchte gerne wissen wie viel Liter Wasser ich an Traningstagen triken soll, 1 L pro 20KG Körpergewicht habe ich gelesen und, ich muss währen des Trainings mindestens 3 Liter Wasser trinken, habe fast nach jedem Satz einen total trockenen Mund.

Trainigstage 3 Liter beim Training, und 4 Liter normal zu den Mahlzeiten.



An nicht Trainingstagen trinke ich 4 Liter Formel 4 Liter 80KG : 20KG = 4 Liter
Wasser.


Ist der Wassergehalt normal?

mehr weniger ?