Hi Leute
So mach mal einen kleinen Zwischenstand
also zerreist mich nicht*lach*
Januar kam die Entscheidung es geht nicht mehr so weiter
und so begann ich nachden ich 5Jahre kein Kraftsport gemacht hab(davor 3,5 Jahre intensive)(max 145kg BD 200kg KH 175kg KB)
im Januar mit einer Diät...
101kg 105cm+ Bauchumfang.... und ein KF von >30%
bis 2 März war ich auf 94kg runter
und begann mit Kraftsport
TP wkm
und EP
ich musste ganz schön schlucken nach den ich nur noch 50kg in BD hoch bekam dazu gerade so 60kg im Satz Beugen und heben konnte...
Bilder 18 März(ca92kg)
http://s14.directupload.net/file/d/2...mdp53f_jpg.htm
http://s14.directupload.net/file/d/2...fuu5fv_jpg.htm
naja Bild 20 mai 82kg auf 177cm
http://s14.directupload.net/file/d/2...uh4d33_jpg.htm
Kraftmäßig bin ich zwar immer noch mau
85kg a 10 in BD
105kg a 12 in KB
und 130kg gehen 6-7mal in KH
aber ich bin ja noch am Anfang
ich gehe noch auf 75-77kg runter
dann ab ca Juli/August versuch ich das Gewicht nahe zu konstant zu halten und dann später(ab Sep.) langsam 0.5kg bis 1kg je Monat aufzubauen bis März/April 2014
(größtes Problem ist die Haut am Bauch.... 20cm Bauchumfang sind weg....)
falls gewünscht kann ich später mal andere Bilder reinstellen)
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