Fastenzeit, Muskelabbau verhindern

[ProtoType823]

Hallo Leute

Morgen ist es soweit, die Fastenzeit beginnt. ;(
Ich habe angst das ich durchs Fasten zu viel Muskeln abbaue.
Gefastet wird 30 Tage ich werde aber nur 20 Tage fasten, es geht von 03 Uhr bis 22Uhr -.-!
Würde es sinn machen wenn ich um 2uhr einen Proteinshake nehme und morgens Trainieren gehe ?
Welche TIPPS würdet ihr mir geben und einen Muskelabbau zu verhindern oder zu verringern ?

Mfg ProtoType

[Kokusho]

du hast 5 stunden, um die die wampe vollzuschlagen. nutze sie.

einfach deinen kalorienbedarf ermitteln und versuchen, diesen in den 5 stunden zu decken.

alternativ könnte man nun natürlich auch über sinn und unsinn religiöser traditionen und damit verbundenen selbstgeißelungen philosophieren. aber ich vermute mal, dass man da auf taube ohren stoßen wird.

[ProtoType823]

Ok ich werde dann ich mein bestes geben D
Wenn ich dann noch morgens Trainieren würde, würde es das Abbauen von Muskeln verringern ? oder sollte ich erst so gegen 24 uhr trainieren, weil ich um 22uhr essen darf und somit was im Magen hätte.

[Georgy]

Also erstmal ist es nur logisch dass der Ramadan BB-spezifisch Käse ist. Gut dass ich römisch katholisch bin

Ich würde an deiner Stelle mal Intermittet Fasting zu raten ziehen und mir dessen Grundzüge aneignen. Das legst du so aus dass du Nachts frisst wie ein berseker und in der Zeit, in der du nichts essen darfst, oh wunder, nichts isst
Das mit dem Nichts Trinken, halte ich bei allem Respekt vor deiner Religion, für sehr sehr sehr ungesund. Da würde ich mich als moderner muslim drüber stellen.

Wie gesagt würde. Ich werd den ganzen Ramdamamadam Steaks essen, bier saufen und alles was mir sonst so spass macht

[PhilippAlex]

Trainieren wurde ich erst um 20-22. Dann machst du quasi if mit carb back loading

[ballermann.2009]

warum fastest du nur 20 von 30 tagen?

[Tiger91]

warum fastest du nur 20 von 30 tagen?

Weil 30 anstrengender sind

[Hiroshige]

Wenn du Erfolg haben willst musst dich zwischen einem Gott entscheiden. Dem aus der Wüste oder den des Eisens.
Ansonsten würde ich gegen Abend trainieren da die Mahlzeit nach dem Training hier am wichtigsten anzusehen ist.
Wenn du vor 22 Uhr trainiert und ab 22 Uhr deine Mahlzeit einimmst, bis 3 Uhr immer etwas isst und dann ins Bett gehst solltest du das unter diesen Umständen best mögliche herausholen.

[TheZilla]

ich bin auch muslime..vor dem BB hab ich immer gefastet aber heut zu tage..nja wir stecken viel geld in essen und co für unsere masse und in 30 tagen will ich nicht alles verlieren...deshalb lass ichs

[*Schneewittchen*]

Das wird Allah aber gar nicht gefallen.