Mein Pitt-Plan - Aufteilung so ok?

[BlackStar013]

So, angedacht hierbei beide TE je einmal pro Woche etwa Sa/So und Mi/Do (an einem dritten Tag in der Woche mache ich noch "Freestyle" paar Übungen im Freien oder zu Hause mit eigenem Körpergewicht wie Dips am Barren (möglichst schräg), Push Ups in verschiedenen Varianten, evtl paar Sprints - nur so ca. 20-30 Min gesamt als Abwechslung zum Studio):


TE 1
Kniebeuge 1x 10-20 Pitt
Vorg. Rudern 1x 10-20 Pitt (oder hardcore: 1x 8-12 + Rest Pitt)*
Dips 1x 10-20 Pitt
Beinbeuger 1x 10-20 Pitt
Seitheben (zZ Maschine - find ich ganz gut dabei) 1x10-20 Pitt
Bauch (Beinheben oder Crunches)

TE2
Kreuzheben 1x10-20 Pitt
Klimmzüge (enger UG - Zusatzgewicht) 1x10-20 Pitt
Schrägbankdrücken (Multipresse)1x10-20 Pitt
Frontdrücken (Multi) 1x10-20 Pitt (oder hc: 1x8-12 + Rest Pitt)*
Überzüge (Kurzhantel) 1x10-20 Pitt (oder hc...)*
Wadenheben (stehend oder sitzend) Pitt oder Rest-Pause à 20-30 WDH?
Bauch (Beinheben oder Crunches)


*je nachdem, habe schon jeweils 2 TE hinter mir, aber bei den Übungen experimentiere ich noh bisschen - hardcore-Style, also erst 8-12 durchgehend ist wohl angenehmer was die Gewichtsablage betrifft...

--> Die jeweils ersten 3 Übungen sollten so passen (finde ich zumindest). Überlege nur, ob ich evtl. den Beingeuger in die zweite TE stecke und Wadenheben in die erste packe. Evtl. auch Seitheben und Frontdrücken miteinander tauschen (wobei sowohl Dips als auch Schrägbank beide schon auf die vordere Schulter gehen, von daher dürfte sich das nicht viel nehmen...).

Was meint ihr? Und was haltet ihr von dem Plan...?

[Mendez]

...erweiterter Basic eben,
sieht soweit in ordnung aus.

Gibts schon 1000 Threads zu

Ob und wie der Plan für dich funktioniert,wirst Du wohl in den nächsten Monaten feststellen ...


gruss.