Trainingsplan erstellen

[Nitro1]

Hallo zusammen
ich möchte wieder anfangen zu Trainieren damit ich wieder fiter werde und etwas aufbaue.
Habe so als Hobby BB erfahrung mehr nicht.
Habe im Keller Gewichte und eine Hantelbank mit eine SZ stange und kleineren hanteln.
Ich habe noch kein richtigen Plan wie und welche Muskelgruppen ich zusammen stellen soll .ob 3-4 Split zu machen.
Habe bis jetzt immer 3 er sätze 8 er gemacht und wenn ich locker geschaft habe auf 10 er hoch und bis 12 wdh. und danach gewicht gesteigert .
Bin 70 kg bei 1,72 und 34 jahre KF ca. 25 % (etwas eingerostet wieder )
MFG

[tobi-still-working3]

hey, lies dich mal im bereich klassisches traing ein, dort werden pläne empfohlen. zb der 2 er split ist für anfänger sehr geeignet. ob du diesen allerdings mit deiner ausstattung ausführen kannst ist fraglich, da empfiehlt sich doch der besuch eines studios.

und das:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=222226

würd ich die nächsen jahre noch sein lassen.