Incline Hammer Biceps Curl

[yurimba]

Eine Frage zu folgender Übung: http://www.ehow.com/video_4940459_bo...ceps-curl.html

Ich hab sie heute probiert und wusste nicht so recht was ich mit meinen Schultern anfangen soll.
Man soll die Ellebogen ja nicht schwingen, sondern an einem Punkt "anheften". Dazu musste ich aber meine Schultern ziemlich angespannt halten, was sich irgendwie unnatürlich angefühlt hat.
Ich hatte auch das Gefühl, dass ich die Kontrolle verliere wenn ich den Kopf auf die Bank lege.

[kleberson]

Bei der Übung muss man aufpassen. Es ist zwar echt eine der besten Bizepsübungen überhaupt, aber kann auf dauer zu Schulterproblemen führen bzw. reizt sich die Bizepssehe, die ja an der Schulter ansetzt. Weiß ja nicht wie schräg du die Bank gestellt hast aber versuche es mal mit einer aufrechteren Position. Da muss man inidivduell probieren.
Es kann aber auch sein, dass du nur flexibler in der Schulter werden musst.
Ist übers Internet schwer zu sagen.

[yurimba]

Danke erstmal!

Zu schulter problemen kann es bei vielen Übungen kommen. Risiko eben.
Mit einer aufrechten Haltung dürfte ich keine Probleme haben, allerdings wird der Bizeps nicht so gefordert wie beim Incline.

[kleberson]

Ich meine ja auch nicht aufrecht sondern aufrechter.
Wenn du also auf einer 40°-Bank gelegen hast, dann mach sie halt auf 45° oder 50°. Wie gesagt, ausprobieren.
So verrückt wie der Körper ist, kann es auch sein, dass eine flacheren Neigung (30°) dir besser kommt. Das hat es alles schon gegeben.

Der Vortei lder Schrägung ist ja, dass der Bizeps eben vom Ansatz an gedehnt ist. Bizepsculrs auf der Schrägbank ist oftmals die Lösung für Leute mit kurzem Ansatz (Lücke zwischen Bizeps und Ellenbogen).