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türkische trainingsplan ist aber nicht beste
Zu viele PillePalle-Übungen.
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problem ist nur beim bankdrücken, kann ich 100kg machen aber nur wenn kumpel auf seite steht und bisschen hilft stange hochdrücken!
wie kann ich 100kg alleine schaffen, gibt es spzielle technik?
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Zitat von <Lu>
türkische trainingsplan ist aber nicht beste
Zu viele PillePalle-Übungen.
warum sagst du ist nicht beste?
hat mir cousing gegeben der is voll das tier.
hat 3 aufgebaut masse alle haben respekt.
hab schon gut aufgebaut in eine jahr muskeln kommen schon überall raus!
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Sportstudent/in
Plan ist nicht gut. Es fehlen Grundübungen. Die Aufteilung finde ich auch nicht gelungen. Guck hier mal:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
oder:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445
edit: Ich glaub es macht keinen Sinn bei dir
AthletikVereins
--RaWWalter--
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Forum Spezialist/in
Zitat von Demir Öczlan
hey lan musst du lesen!
hab ich nicht geschrieben das ich anfänger bin!
warum zeigst du plan für anfänger?
Zitat von Demir Öczlan
hallo leute mein name ist demir und ich möchte bodybuilder werden!
meine daten:
23 jahre
180cm
65kg
traingserfahrung 1 jahre.
ich ernere mich sehr gut (was mama kocht) und trainiere 3-split system.
hoffe auf viele tips von den profis hier!
http://www.bbszene.de/board/newreply...eply&p=3331600
Doch, du bist blutiger Anfänger
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Entweder der Demir ist nen Troll und wenn nicht ist er mit dem Geschreibe hier sowieso ganz schnell wieder weg.
Da triffts Klischee einfach zu gut drauf zu
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Zitat von simme
anfänger ist man wenn man erste paar wochen training macht!
ich mache schon seit letzte sommer!
jede woche!
bin nie faul gewesen immer hart am trainieren!
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