Hier kommt: a96s-Log

[Ray Vecchio]

Scheíß auf Bildung, Worriah Laifstail geht steil

[a96s]

Training vom 07.10.13

So meine Freunde,
nach einem Tag länger Pause als gewöhnlich (hatte nach dem Fehlversuch mit 105kg leichte Schulterschmerzen rechts) ging es heute wieder ans Reißen. Schulter ist wieder in Ordnung.

Reißen A Stand, B Hocke
6*20kg
2*3*40kg AAB
3*50kg AAB
3*60kg AAB
3*70kg AAB
2*75kg BB
1*80kg B Holprig

1*82kg PR!

Gut. Video ist hier unten. Sorry, für die scheizz Perspektive, ich hoffe man kann damit etwas anfangen.
Ich erbitte wieder Feedback.

Ausstoß aus dem Nacken
3*50kg
3*60kg
3*80kg
3*90kg
1*100kg
1*100kg Fail
1*100kg Fail

Hab mich wegen der Schulter nicht so wirklich getraut. Ausstoß macht immernoch Probleme. Komme beim Anstoß nach vorne und der vordere Fuß ist zu weit hinten. Aber es wird stetig besser...

Ausstoß Techniktraining
...mit 60kg

Kniebeugen
8*60kg
6*80kg
4*100kg
3*120kg
3*135kg
2*135kg

Done.

Insgesamt ein gutes Training.

Hauts nei

[a96s]

Sorry, vergessen zu loggen. Kurze Zusammenfassung vom Handy:

Hangreißen 3*85kg
Zug breit 2*3*90kg
FKB 3*110kg

Kraftmäßig schwacher Tag.

Zur Abwechslung mal ein Formcheck:
Anhang 17965Anhang 17966Anhang 17967

[FitTobi]

Die Beine sind der Hammer!

[a96s]

Danke

Und wieder einmal vergessen zu loggen. Das Training am Samstag war auch... bescheiden. Mit dem Ausstoß gibt es wieder Probleme und ich habe leichte Kraftverluste. Dies führe ich darauf zurück, dass 3 mal schweres Beugen pro Woche + schwere Oly Lifts zu hart waren. Ich werde erstmal wieder nur eine bzw zwei Einheiten schwer trainieren. Außerdem gab es eine Änderung beim Schwachstellentag:

Training vom 14.10.13

So meine Freunde,
heute wieder der "Schwachstellentag". Mit dem Entschluss nun Sonntags bzw wie heute Montags zu Reißen und zu Stoßen.
Damit habe ich nun pro Woche 1*Reißen, 1* Hangreißen, 1* Stoßen, 1* Standstoßen

Reißen A (Stand) B (Hocke)
6*20kg
3*40kg AAB
3*50kg AAB
3*60kg AAB
3*70kg AAA Probleme in die Hocke zu kommen, habe mit einer ungewohnten Hantel trainiert
1*75kg B
1*80kg FAIL, schwach heute...
1*80kg B, geht doch

Sehr unzufrieden damit. Obwohl ich es nicht sein sollte, denn obwohl ich einen schlechten Tag hatte, habe ich trotzdem die 80kg gerissen.

Standumsatz + Standausstoß
3*50kg
3*60kg
3*70kg
3*80kg
2*90kg Normaler Umsatz (Kraftmäßig schwach)

Ich will meinen Standausstoß verbessern und hoffe so meinen normalen Ausstoß zu verbessern. Werde nun erstmal immer in den Stand ausstoßen. Bzw mein Plan ist es mit leichter Hocke (bis knapp parallel) zu arbeiten.

FKB
6*60kg
6*80kg
4*90kg

Rudern am Zug
15*37kg
3*10*77kg

Done.

War insgesamt dann doch in Ordnung.

Hauts nei

[a96s]

Scheíß auf Bildung, Worriah Laifstail geht steil

14 Notenpunkte in Mathe

[BADMartin]

nicht schlecht Herr Specht...Sport fördert halt doch nachweislich die Intelligenz

[Ray Vecchio]

nicht schlecht Herr Specht...Sport fördert halt doch nachweislich die Intelligenz

Ausnahmen bestätigen die Regel

[*Tiger91*]

Ausnahmen bestätigen die Regel

Muss man händeln können, dann geht das

[a96s]

nicht schlecht Herr Specht...Sport fördert halt doch nachweislich die Intelligenz

Wenn ich mir so unsere Fußball Elite anschaue, dann kommen mir Zweifel an dieser Theorie.

Für Schulmathe muss man auch nicht unbedingt schlau sein. Eher gewillt zu üben.

Aber genug Offtopic.