So meine Freunde,
heute habe ich mich besser gefühlt, aber ich habe doch einen leichten Kraftverlust seit ich kein Kreatin mehr nehme. Der Grund - ich habe sowieso altersbedingt nicht die beste Haut und aus welchem Grund auch immer wurde sie durch das Kreatin noch schlechter. Wobei ich gerade abwäge, was mir wichtiger ist.
Nice! Finde deine Videos immer wieder klasse!
Sicher das die Hautunreinheiten durch das Kreatin kommen? Also ich hab jetzt keine verstärkten Hautunreinheiten durch Kreatin festgestellt, am Anfang wenn ich iein Supp neu hatte warens paar mehr aber ne Woche später wieder ganz normal.
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Sicher das die Hautunreinheiten durch das Kreatin kommen? Also ich hab jetzt keine verstärkten Hautunreinheiten durch Kreatin festgestellt, am Anfang wenn ich iein Supp neu hatte warens paar mehr aber ne Woche später wieder ganz normal.
Danke
Na ich bin mir nicht sicher ehrlich gesagt. Es kam mir so vor. Ich denke ich werde es nochmal testen, denn sonst gibts ja eigentlich keine Hinweise auf eine Unverträglichkeit.
So meine Freunde,
Dieses Training war von den Gewicht nicht erfolgreich, jedoch gab es eine möglicherweise wichtige Erkenntnis.
Stoßen mit Standausstoß
2*3*40kg
2*3*50kg
3*60kg
3*70kg
3*80kg
2*90kg
3*95kg alle leicht umgesetzt und nicht ausgestoßen.
Warum? Beim Standausstoß kann man keine horizontale Bewegung der Hantel ausgleichen durch verlagern im Ausfallschritt. Was bedeutet das für mich? --> Der Ursprungsfehler liegt nicht im Ausfallschritt!
Bei Betrachtung der Versuche plus einem verlangsamten Video durch einen meiner Trainer kamen wir zu folgender Erkenntnis:
Beim Anstoß ist das Gewicht nur bis zum Umkehrpunkt auf dem gesamten Fuß bzw der Ferse. Bei der Aufwärtsphase verlagert sich das Gewicht auf die Ballen und ich gehe früh auf die Zehenspitzen. Folge: gestörte Kraftübertragung, Hantel wird nach vorne gestoßen.
Somit ist die Lösung klar: Ständerstoßen mit mittlerem Gewicht, Gewicht auf den Fersen lassen, viele Wiederholungen
Aber erstmal:
Zug eng
4*110kg
3*3*120kg
Ständerstandstoßen Technik
Mit 70kg... Trainer betrachtet jeden Versuch.
Gewicht bleibt auf den Fersen --> deutlich verbesserter Anstoß.
Andere Fehler: mangelnde Schulterbeweglichkeit
Lösung: Jeden Tag Mobilisationsübungen (Dehnen)
FKB
6*60kg
6*80kg
4*90kg
2*110kg
4*115kg
So jetzt mal etwas Planung:
Ende November ist die DM. Wenig Zeit, aber bis dahin muss ich möglichst viel Ausstoß üben und ihn beim Stoßen wirklich anwenden können. Ich gebe mein Bestes.
Das ist Gewichtheben - ein Sport für die Sportwissenschaft geschaffen
Sonntag ist das letzte Training, denn von Montag bis Samstag bin ich in Amsterdam.
So meine Freunde,
nach einer kurzen Trainingspause voller Feiern und unsportlichem Leben und einer anschließenden Resignationsphase mit einem Trainings- und Motivationstief bin ich voller Elan zurück und bereit den Kampf mit dem Eisen und mir selbst wieder aufzunehmen.
Countdown zur DM: 4 Wochen
Die letzten paar Trainings waren alle insgesamt aus Gründen sehr schlecht (abgesehen von den Beugen, aber zu später), aber das heutige sehe ich wieder als guten Einstieg.
Training vom 04.11.13
Reißen A Stand, B Hocke
6*20kg
2*3*40kg AAB
3*50kg AAB
3*60kg AAB
3*70kg AAB
2*75kg BB
1*80kg Fail
1*80kg Fail
Es waren zwar Fails, aber es waren annehmbare Fails. Warum?
Vielleicht erinnert sich ein aufmerksamer, langwieriger Leser noch an meine Hautprobleme an den Händen, welche in Wellen auftreten. Nunja, gerade ist wieder so ein Schub und leider genau an den Daumen. Ich würde ja ein Bild zeigen, aber es ist nicht schön. Aufgequollene, fast bis aufs Fleisch abgezogene Haut.
Damit ist eine feste Daumenklemme leider schwierig
Bei beiden 80ern ist mir deswegen die Hand aufgegangen.
Also ab jetzt erstmal Reißen mit Riemen und Daumentape.
Der Ausstoß wird immer besser.
Ich möchte mir beim Ständerstoßen einen Gewichtsüberschuss von ca 5kg antrainieren.
D.h. wenn ich 110kg stoßen möchte, dann muss ich beim Ständerstoßen 115kg schaffen.
Jedenfalls waren die 100kg sehr leicht.
Bei dem Fail habe ich mich fast zum Krüppel gemacht. Beim Fallen kamen die Scheiben auf die Bockkanten und die Hantel sprang mir entgegen. Knappe Nummer
FKB
6*60kg
4*80kg
4*100kg 3*120kg
4*100kg
Frontbeugen laufen gut
Hier ein Video von letzter Woche. Ein Doppel mit 120kg. Heute waren sie leichter deswegen 3 Wiederholungen, aber vergleichbar:
Hier ein 4er mit 112,5kg auch von letzer Woche:
Und hier ein 3er mit 135kg hinten:
Zusätzliche Infos:
Bankdrücken ist bis auf weiter gestrichen in Sicht auf die DM.
Es fühlt sich gut an wieder Gasgeben zu können. Diese Woche mit koordinativ untermenschlichen Leistungen war sehr deprimierend.
Du bist das, was ich mir unter dem Begriff des klassischen Athleten vorstelle. Da können sich einige eine Scheibe davon abschneiden.
Das liegt nur an den viele Adidas Klamotten Nein, ernsthaft, ich fühle mich geschmeichelt. Aber wie definiert man einen klassischen Athlet?
Da sieht man wieder, was frühe "sportliche Sozialisation" bewirken kann.
Es stimmt wohl, dass meine sportliche Ambition maßgeblich durch die Erziehung meiner Eltern induziert wurde. Der Vater war ein begnadeter Schwimmer auf relativ hohem Niveau, Die Mutter erfolgreiche Kampfsportlerin. Meiner Schwester und mir wurde Sport in die Wiege gelegt.
Gern geschehen, aber es entspricht nur der Wahrheit.
Also ich persönlich würde einen klassischen Athleten als jemanden definieren, der bestimmte Eigenschaften in sich vereint wie große Körperkraft (Relativkraft), Schnelligkeit, ein hohes Maß an koordinativer Geschicklichkeit (ganz wichtig) und natürlich ein stimmiges Gesamtkörperbild. Die Faktoren sind bei Dir gegeben. Du siehst eben nicht nur nach Kraft aus, Du hast sie auch. Das ist eben bei manchen nicht gegeben.
Ich will BB hier wirklich nicht schlechtreden, denn ich respektiere jeden für seine Leistung und sein Engagement. Nur meine Definition des Begriffes "klassischer Athlet" trifft es eben nicht. Natürlich sind BB auch Athleten, nur eben anderer Art.
Finde seinen Ehrgeiz und Leistungen in seinem Alter wirklich absolut super. Das haben viele nicht, die schon erheblich älter sind. Kann stolz auf sich sein.
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Zitat von Maddin1337
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