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ist hiit sinnvoll?
Was denkt ihr? Es ist zwar inzwischen durch Studien bewiesen, dass der nachbrenneffekt existiert, allerdings ist er wohl deutlich geringer als angenommen (also nix 24h erhöhter stoffwechsel).
Die Studien ergaben lediglich 15 % vom eigentlichen workoutverbrauch zusätzlich (also 45 kcal bei einem 300 kcal workout und kein extrem erhöhter Stoffwechsel). Im vergleich dazu betrug der nachbrenneffekt beim klassischen cardio nur 5%.
Der Effekt ist also erhöht beim hiit, aber der haupteffekt des Trainings ist klar der verbrauch im workout und nicht das nachbrennen/erhöhter Stoffwechsel.
Imo bedeutet das, dass es eventuell doch sinnvoller ist 45 min intensives cardio (kein Hausfrauen walking zu machen, als ein kurzes Training was geringfügig mehr nach rennt aber weniger gesamtverbrauch hat.
am meisten macht aber eh das fressen aus
Link zur Studie kommt morgen wegen Smartphone post
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