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  1. #21
    Sportstudent/in
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    Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
    Aufwärmen (Überkopfbeugen, 95kg, 110kg, 130kg)
    3x8WH 150kg
    Das find' ich beeindruckend! Besonders, wenn ich daran denke, dass die leere Hantel kaum in der richtigen Position halten kann, selbst wenn ich nur bis 90° beuge

  2. #22
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
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    Ich glaub du hast das falsch verstanden .
    Das bedeutet Überkopfbeugen und danach dann Kniebeugen mit den genannten Gewichten. Nicht 130kg Überkopfbeugen (das wäre krass).
    Überkopfbeugen mache ich bis 75kg. Keine Ahnung ob noch mehr gehen würde, soll ja nur aufwärmen sein.
    Geändert von Zuckizk (19.11.2013 um 13:25 Uhr)
    Black Forest Gym St. Georgen:
    Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare
    www.Blackforest-Gym.de

  3. #23
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von gaggeis Beitrag anzeigen
    LHR UG:
    130kg*11
    140kg*9
    140kg*10
    Junge Junge Junge

    Geändert von MuckiJoe (19.11.2013 um 13:52 Uhr)

  4. #24
    Sportstudent/in
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    Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
    Ich glaub du hast das falsch verstanden .
    Das bedeutet Überkopfbeugen und danach dann Kniebeugen mit den genannten Gewichten. Nicht 130kg Überkopfbeugen (das wäre krass).
    Überkopfbeugen mache ich bis 75kg. Keine Ahnung ob noch mehr gehen würde, soll ja nur aufwärmen sein.
    Ah okay, falsch verstanden

  5. #25
    75-kg-Experte/in Avatar von vinylshaker
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    Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
    Entlastungswoche (etwa 80%). Da dacht ich mir heute ich probier mal bissle was Neues, aus Spaß an der Freude .
    In welchen Abständen ca. baust du eine Entlastungswoche ein?
    jeder muß seinen frieden in sich selbst finden, und soll der friede
    echt sein, darf er nicht von äußeren umständen beeinflußt werden.
    mahatma gandhi.

  6. #26
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
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    Immer vor einem Wettkampf und ansonsten 3 Wochen 100%, 1 Woche Entlastung.
    Black Forest Gym St. Georgen:
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  7. #27
    Neuer Benutzer
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    um das ding hier mal wieder ein wenig aufleben zu lassen (ist nicht mein 1.post, hab nur mein PW vergessen und n neuen account erstellt)

    LH-KB: 80kg/ 14,14,10
    60kg/ 20
    KH-BD: 33er/ 7,7,7,5
    LH-Rudern: 65kg/ 9,9,8

    joa gerade von nem 2er auf wkm gewechselt. mal schauen wie sich das so entwickelt.

  8. #28
    Moderator Avatar von Mr.Sonnenstrand
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    Lächeln

    war länger nicht mehr hier im Forum, und musste mal nachschauen ob ich noch als Mod eingetragen bin ??

    Trainiert habe ich natürlich trotzdem, auch wenn ich dieses Jahr ins 52. gehe, und es immer schwieriger wird dem Alter zu trotzen....aufgeben ist aber keine Option....macht ja noch Spaß.

    Meine erstes Rückentraining 2014 beinhaltete

    1. Überzüge Hammer-Strength-plateload-Maschine 6 Aufwärmsätze, 200 kg x 11 WH, 220 kg x 6 WH
    2. enge Latzugmaschine von Hammer-Strength im Untergriff einarmig, 2 Aufwärmsätze, 90 kg x 11 WH, 100 kg x 7 WH
    3. T-Bar-Rudern mit Auflage, 4 Aufwärmsätze, 140 kg x 13 WH 160 kg x 8 WH (dieser Clip ist von Dez. 2013)
    http://www.youtube.com/watch?v=D2AtB...-fRmUBWlLnRseQ
    4. Rudern einarmig, Hammer-Strength "low-row" (tiefes Rudern), 2 Aufwärmsätze, 120 kg x 15 WH, 135 kg x 7 WH

    Fotos sind nicht von einem Training, sondern in den letzten 3 Wochen aufgenommen...
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken
    Geändert von Mr.Sonnenstrand (07.01.2014 um 22:51 Uhr) Grund: clip einfügen youtube

  9. #29
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    14.114
    Der Mr. Sonnenstrand

    Immer schön was von dir zu lesen und zu sehen.
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  10. #30
    Moderator Avatar von Mr.Sonnenstrand
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    26.11.2001
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    Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
    Der Mr. Sonnenstrand

    Immer schön was von dir zu lesen und zu sehen.

    wird ja immer weniger.....was ich hier schreibe....als kleine Ausrede könnte ich sagen, dass wenn ich nicht gerade voll in der Arbeit stecke, irgendwo in der Welt unterwegs bin....vor 4 Wochen war ich noch in Ostasien, in 4 Tagen bin ich schon in Afrika.....

    Wünsche allen hier ein erfolgreiches Jahr 2014 !!

    Mr.Sonnenstrand/Charly
    Geändert von Mr.Sonnenstrand (07.01.2014 um 23:11 Uhr) Grund: rechtschreibung...

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