Moderator
Zitat von
*Tiger91*
Der Mr. Sonnenstrand
Immer schön was von dir zu lesen und zu sehen.
Das kann ich nur bestätigen! Wir dunkel, wenn Mr.Sonnenstrand kommt, nach wie vor. RESPEKT!
bbszene.de, what else?
Forum Spezialist/in
@Mr.Sonnenstrand
Wie siehts mit dem Beintraining aus?
Kann mich dunkel erinnern das du damit wieder angefangen hast.
"Find What You Love and Let It Kill You!"
Flex Leser
mach halt wieder Krankengymnastik für Senioren, mehr wie 800 kg nehme ich nicht mehr bei der Beinpresse, nur einbeinig halt relativ mehr ( 8 x 460 kg).....also, was Leute über 50 so halt noch machen können....
Geändert von Mr.Sonnenstrand (10.01.2014 um 12:46 Uhr)
Forum Spezialist/in
Zitat von
Mr.Sonnenstrand
mach halt wieder Krankengymnastik für Senioren , mehr wie 800 kg nehme ich nicht mehr bei der Beinpress e , nur einbeinig halt relativ mehr ( 8 x 460 kg).....also, was Leute über 50 so halt noch machen können....
Liest sich sehr nett
Hey,
gestriges Rückentraining (trainiere nach PITT):
Aufwärmen mit Bauchübungen,
KZ: 20x Körpergewicht, 20x +15 KG (Arbeitssatz),
KH: 20x 60 KG, 10x 80 KG, 4x 100 KG, 3x 120 KG, 2x 140 KG, 1x 150 KG, 22x 120 KG (Arbeitssatz),
Bisschen Bizeps-Rumgepumpe mit Kurzhanteln 12,5-17,5 KG,
Waden an einer Maschine: 20x 30 KG, 12x 35 KG, ~70x 45 KG (Arbeitssatz)
Viele Grüße
Flex Leser
Rücken gestern....
Rudern plateload-Maschine, Gym80, beidarmige Ausführung, aufwärmen: 60-270 kg, 300 x 6, 330 x 6, 360 x 4 WH
Überzüge mit gestreckten Armen am Kabelzug Gym80, aufwärmen, 55-105 kg, 121 kg x 14 WH, 135 kg x 9 WH, 105 x 21 WH
Latzug Gym80, FST7, aufwärmen, 80, 110 kg, 7 Sätze mit 135 kg, Pausen 30-40 Sekunden, 7 Sätze, keine WH gezählt
+ kleines Schultertraining, Seitheben vorgebeugt + Seitheben
Angehängte Grafiken
Geändert von Mr.Sonnenstrand (29.01.2014 um 21:43 Uhr)
Flex Leser
Mal ein bisschen Crossfit gemacht:
Kreuzheben 100kg, Wallballs 8kg, Überkopfdrücken 40kg
21-18-15-12-9-6-3 Wiederholungen
7:10 Minuten
Bin fast verreckt. Heftig.
BBszene Kenner
Zitat von
Zuckizk
Mal ein bisschen Crossfit gemacht:
Kreuzheben 100kg, Wallballs 8kg, Überkopfdrücken 40kg
21-18-15-12-9-6-3 Wiederholungen
7:10 Minuten
Bin fast verreckt. Heftig.
Klingt aber verdammt schnell....
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
Flex Leser
Zitat von
Orothred
Klingt aber verdammt schnell....
Letztes mal noch 8:40min gebraucht
Pause war nur Schluck Wasser, Magnesia neu und weiter. Bei 6-3 garkeine Pause mehr.
Geändert von Zuckizk (14.02.2014 um 10:52 Uhr)
Flex Leser
Letztes mal noch 8:40min gebraucht
Pause war nur Schluck Wasser, Magnesia neu und weiter. Bei 6-3 garkeine Pause mehr
Crossfit ist echt krass, wenn man an die Grenzen geht. Meine letzte Einheit "Jackie" war lange her, glaub Sommer vor 2 Jahren... dort auch fast verreckt.
Das ist aber ne Mordszeit alter Schwede , gibts Fotos von Dir??? das würd mich echt mal interessieren!
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