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sieh an,sieh an.....!!!!grins
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BBszene kennt mich
Ananas enthält Bromelin. Dadurch wirkt es entwässernd/diuretisch.
Und für mich ist BadMartin ein Bodybuilder. Was denn sonst??
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Flex Leser
Zitat von kleberson
Ananas enthält Bromelin. Dadurch wirkt es entwässernd/diuretisch.
Und für mich ist BadMartin ein Bodybuilder. Was denn sonst??
klebi, du lebst noch
bromelin? ok danke, ich schmeiß mal google an...
Free studio_ch
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Zitat von 104
sieh an,sieh an.....!!!!grins
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2721779
Ist nur ein simpler Trainings-Wechsel, kann seit dieser Woche nicht mehr richtig schlafen und da es mir seit Dienstag auch an Appetit mangelt, ist es Zeit dafür.
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764
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Zitat von Tim812
3er Split 1x durch oder öfter?
1 x durch pro Woche
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764
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badmartin,abwechslung ist IMMER gut.....!!!e.
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Bauch
Latzug Front
Warm-Up 60*20; 80*15; 80*12
105*9; 90*9; 90*8; 85*9
Rudern LH OG
Warm-Up 50*20
70*12; 90*10; 90*10; 90*9
Kreuzheben Touch`n`go OG
Warm-Up 90*12; 90*12
120*9; 140*8; 140*5 (Rücken zu, muss endlich mal zum Physio)
Überzug stehend
Warm-Up 45*1; 55*12
60*12; 70*12; 85*7; 75*9
Hammerstrength (Gewicht pro Seite)
22,5*12; 30*12; 37,5*12; 42,5*9
Muss KH und Rudern tauschen oder KH gleich als erstes machen, mit der Vorermüdung hat das null Sinn. Aber dieses Touch`n`go ist ganz witzig bloß die Verspannungen im unteren Kreuz müssen weg, dann klappt das auch wieder besser
Geändert von BADMartin (12.02.2016 um 21:51 Uhr)
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764
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BBszene kennt mich
Verspannung im unteren Rücken und dann das belastende T&G, eieiei
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Junior ADMIN
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
DSG in Aktion Part1-- DSG in Aktion Part2
Mein Trainingssystem "PBs"
NEW -- 3x10+3PBs--NEW
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Dienstag 16.02.16
Bauch
Squats
Warm-up 20*20; 60*15; 100*12
140*8; 160*8; 140*8; 120*12 (blöde Springsehnen )
Beinpresse + Wade
Warm-up 343*12; 403*12 + jeweils Wade amrap
433*12; 463*9 + jeweils Wade amrap
ab jetzt nur Fußballen auf der Platte
253*14; 293*11; 293*9 + jeweils Wade amrap
Mittwoch 17.02.16
Bauch
Schrägbank Kurzhantel
Warm-Up 22,5*15; 27,5*15; 32,5*12
35*12; 40*10; 45*7; 40*8
Bankdrücken
85*10; 95*9; 95*8 (wieder Sehne übergesprungen)
Crossover-Maschine
75*12; 91*10; 91*8
Hammer-Curls
Warm-Up 17*15; 17*12
22*9; 22*9; 22*8; 22*8
SZ-Curls an der Schrägbank
25*12; 25*9; 25*9; 25*8
Sonntag 21.02.16
Bauch
Rudern (mit Abstützung)
Warm-Up 30*15; 50*15; 60*12
75*11; 90*8; 90*8; 80*8
Kreuzheben Toch`n`go
Warm-Up 20*12; 60*15; 100*15
120*12; 160*8; 140*8; 140*7
Latzug eng
80*9; 80*9; 80*8; 80*8
Seilzug Überzuge stehend
Warm-Up 40*20; 55*15
75*12; 85*9; 75*9; 75*9
Hammerstrength-Maschine
27,5*12; 32,5*12; 42,5*9; 42,5*9
Geändert von BADMartin (21.02.2016 um 20:35 Uhr)
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764
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