BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

Crosstrainer 8 km in 31:31 min

Pseudo-DF 10/8+2/ 4*6+4 (1-1-3)

Das hat gereicht für heute. Schöne Pfingsten an alle

[Gery68]

Dir auch schöne Pfingsten, auch wenn schon fast vorbei.

[BADMartin]

Brustmaschine 91 kg
8/8/8 (1-0-3)
Schrägbankdrücken Maschine 45°
70 kg 12/8+4/6+3+3 (1-1-3; Spannungsstop)
Kabelzug stehend gerade Ausführung 45 kg
12+3/15/13+2 (1-1-3; Dehnungsstop)
Kabelzug stehend hohe Ausführung 35 kg
25 (1-0-1)

Curls mit Seil Kabelzug
55 kg 8/6+2/8 (1-0-3)
35 kg 9+3/9+3/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
35 kg 19+6 (1-0-1)

Pseudo-DF
10/8+2/6+4/6+4/6+4/7+3 (1-0-3)

[BADMartin]

Beinpresse 45° + Wadenmaschine
333 kg 4*8 und 135 kg 4*8 (1-0-3)
233 kg 3*10+2 und 115 kg 3*10+2 (1-1-3; Spannungsstop)
183 kg 12+3/11+4 und 100 kg 12+3/15 (1-1-3; Dehnungsstop)
153 kg 25 und 110 kg 25 (1-0-1)

Beinbizeps sitzend
85 kg 8/7+1/8 (1-0-3) falsches Gewicht, aber egal, durchgezogen
55 kg 11+1/9+3/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)

3 Liter Wasser verbraucht, der Helm ständig gekreist, so muss das

[BADMartin]

Kreuzheben OG
140 kg 8/8/7+1/5+3 (1-0-3)
Lat/hohe Rudermaschine
138 kg 8+3+1/8+4/7+4+1 (1-1-3; Spannungsstop)
Low Row
50 kg 10+5/6; zu schwer, daher Wechsel auf 45 kg 5+4 (1-1-3; Dehnungsstop)
35 kg 16+9 (1-0-1)

Seated Dips weiter Griff
140 kg 8/7+1/8 (1-0-3)
115 kg 9+3/9+3/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
110 kg 25 (1-0-1)

Pseudo-DF
10/10/7+3/10/8+2/7+3

So passt es

[Das Schwäbische Grauen]

Ich merke schon.. dir macht die Sache Spaß

[BADMartin]

Jup meine Suche nach dem heiligen Gral (sprich der besten Übungen) nähert sich dem Ende und auch das Spiel mit den Satzzahlen haut jetzt hin, dann schauen wir mal, wie es in der Diät wird

[BADMartin]

Crosstrainer 8 km in 31:13 min

Pseudo-DF 10/810/6+4/6+4/6+4/7+3 (1-0-3)

Danach noch 5 min Nut.tentoaster, damit ich nicht ganz so käsig aussehe schönen Sonntag noch

[BADMartin]

Brustmaschine 99 kg
8/8/8 (1-0-3)
Schrägbankdrücken Maschine 45°
70 kg 11/7+3+2/5+4+3 (1-1-3; Spannungsstop)
Kabelzug stehend gerade Ausführung 45 kg
15/11+4/9+6 (1-1-3; Dehnungsstop)
Kabelzug stehend hohe Ausführung 40 kg
17+5+3 (1-0-1)

Curls mit Seil Kabelzug
55 kg 8/8/8 (1-0-3)
35 kg 8+4/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
35 kg 25 (1-0-1)

Pseudo-DF
10/10/10/8+2/7+3/6+4 (1-0-3)

Einfach nur geil

[BADMartin]

Heute festgestellt, dass ich mich beim Gewicht an der Beinpresse um jeweils 10 kg verzählt habe beim letzten Mal (sprich ich habe 10 kg zuviel gerechnet), daher heute

Beinpresse 45° + Wadenmaschine
333 kg 4*8 und 135 kg 4*8 (1-0-3)
233 kg 3*12 und 115 kg 3*12 (1-1-3; Spannungsstop)
183 kg 13+2/13+2 und 100 kg 15/12+3 (1-1-3; Dehnungsstop)
173 kg 25 und 115 kg 25 (1-0-1)

Beinbizeps sitzend
85 kg 8/8/8 (1-0-3)
55 kg 12/12/12 (1-1-3; Spannungsstop)
50 kg 25 (1-0-1)


Light weight Baby was für ein Training oder wie CT Fletcher sagen würde "MOTHAFUCKIN BADASS"