Hey Leute.
ich hab mich ca vor 1 Monat bei einem Fitness Studio angemeldet.
habe auch direkt angefangen zu trainieren.
Meine ziele sind Bauchmuskeln Brust und gesamte Armmuskulatur Oberschenkel rücken Nacken und schulter.
Ich trainiere seit 1 Monat immer 3 mal die Woche.
Ich habe angefangen die SZ Hantel zu heben.
Gewicht: 7,6 Kilo also 1.25 + 2.55 auf einer Seite und 1.25 + 2.55.
Und kurz hanteln anfangs 4-5 jetzt mache ich 8 kilo.
Bei der SZ Hantel mache ich immer 3 Sätze 10 wdh wenn ich noch kann 15.
Das gleiche auch bei kurz hanteln.
Manchmal auch Klimmzüge.
Ich habe kein Trainings plan aber ich mache halt immer die wdh die ich oben genannt habe.
Mache auch bei so einem gerät eine Übung weiß nicht wie das heißt also unten ist ein tau und ich ziehe es hoch (10 Kilo)
Brust presse,Bein presse,Schulter presse
ich trainiere dann ca 1 stunde + 10 min danach auf dem Laufband.
Das Problem ich sehe wirklich 0 erfolg an den armen die Muskeln sind extrem weich und an masse habe ich auch 0 angebaut ich sehe nix! alles wie früher.
Nach dem Training sind sie bisschen hart aber wenn ich dann 2 tage pause mache sind sie wieder weich! das geht seit 1 Monat so.
Beine sind sehr hart geworden das geht am besten aber mein haupt Muskel ist die Armmuskulatur.
Wenn ich meine freunde sehe die nach 5 Monaten schon ein perfekten Körper haben.
Ich will auch erfolge sehen:/
So Schluss mit rum Geheule :P jetzt paar Daten
Alter 15 am August 16
Größe 1,80
Gewicht: 80
KFA: 23 weiß aber nicht ob das genau ist mit heim crosstrainer gerechnet.
BMI 24
Ernährung: Morgens Fladenbrot oder Brötchen mit Kalten Latte Salami oder Frischkäse meist 4 Brötchen.
Mittags Kommt drauf an was auf dem tisch kommt was meine mutter kocht
Oft nudeln oder Chinapfanne auch Döner oder gebratenes essen mit viel fett.
Ja ich esse viel Fett und auch sehr viel Kalorienreich.
Vor ca 1 Jahr war ich 62 Kilo. Ich war dünn und hab deswegen gewollt zugenommen durch sehr fettiges essen.Nun liebe ich fettiges essen und kann leider nicht drauf verzichten.
naja wiege jetzt wie gesagt 80 Kilo aber am meisten habe ich am Bauch zugenommen was mich sehr stört.
Eiweiß esse ich sehr viel nehme auch nach dem Training Eiweiß Shakes mit Milch.
daran kannst glaube ich nicht liegen.
ach ja ich will nicht definieren sondern masse anbauen.
Also Fett in Muskel umwandeln(bester spruch). ok ne spass bei seite ne ich will masse anbauen.
Wenn ich zb Hanteln hebe spüre ich nichts und man sied auch nicht die Muskeln wie sie sich anspannen.
Vllt liegt es an den fett an den armen?
Sorry für die lange Gesichte und sorry für Rechtschreibfehler.
Hoffe ihr könnt mir Helfen LG
EDIWeiß nicht ob ich schon geschrieben hab aber sie sind eimal hart danach schrumpfen sie und werden wieder weich die armmuskeln
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