Training vom 19.07.13

Kniebeugen

warmup
10x30kg
8x40kg
5x50kg

Arbeitssätze
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Bankdrücken

warmup
20x20kg
15x40kg

Arbeitssätze
7x70kg
10x65kg
8x65kg

Langhantelrudern

warmup
20x40kg

Arbeitssätze
12x60kg
11x70kg
11x70kg

Fazit: Nächstes Train muss beim Beugen und Rudern erhöht werden. Bankdrücken nicht zufrieden. Sonst alles in allem gut gelaufen.....