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Wenn du 2 cm vom Boden weg bist, warum hebst du dann nicht gleich von dort ala pendlay?
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Zitat von PhilippAlex
Wenn du 2 cm vom Boden weg bist, warum hebst du dann nicht gleich von dort ala pendlay?
Pendlay/PITT wird ab einen bestimmten Gewicht immer zu "Hau ruck" Bewegung.
Und beim jetztigen Rudern achte ich eher mehr auf die Dehnung die ja bei Pendlay/PITT nicht vorhanden ist.
@Tiger
Nageeeeh... lass mir doch ein bisschen Spaß im eigenen LOG.
Aber extra für dich rausgesucht:
Zitat von -theANIMAL-
Training von Freitag den 19.07.2013:
Ungewohnt....
Power Perfect II an...
Handfläche entlang dem linken Ringfinger getaped....
....and here we go!
greetz
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Deswegen hab ichs wohl übersehen. GH-Schuhe wären mir ins Auge gefallen
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Training vom Montag den 05.08.2013:
Warm Up
DEADLIFT :
20kg 2x8-10reps
60kg 2x5reps
100kg 5reps
120kg 3reps
140kg 3reps
160kg 1rep
170kg 1rep
180kg 3x3reps
Geht doch...
Dehnen.
Overhead Press:
20kg 2x8reps
37,5kg 5reps
47,5kg 3reps
57,5kg 3reps
62,5kg 1rep
67,5kg 3x3reps
Danach.
Push Press: 67,5kg 3x5reps
Nice, wie geplant.
Dehnen.
Pull Ups alternierend mit Wadenheb. steh.:
5 Sets
Dehnen.
Fazit: Hatte zwar ein komisches Gefühl rund um den Bauchnabel kurz vor Feierabend (davor war alles bestens) aber ich wollte es trotzdem versuchen.
Und siehe da, ging wunderbar.
greetz
-theANIMAL-
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Grad vorhin mit ner Frau von der Abteilung Chirurgie telefoniert weil ich nachfragen wollte ob ich nächsten Dienstag wenn ich dort eintreffe auch nüchtern sein muss (weil opteriert werde ich ja erst am nächsten Tag).
Leider bestätigte mir die Frau, dass ich an diesen Tag nichts essen und nichts TRINKEN darf.
Somit fällt mein geplantes Abschlusstraining das ich davor machen wollte ins Wasser, nicht essen wär kein Problem gewesen auch kein Kaffee hätte ich in Kauf genommen, aber ohne etwas zu trinken geht kein Training.
Naja, somit sind es nur noch 6 Trainingstage die ich noch habe.
***soweit sogut, die schlimme Zeit kommt ja erst***
greetz
-theANIMAL-
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Zitat von FitTobi
Was heißt EMOTM?
EMOTM = Every Minute On The Minute
Ausführung:
Man braucht dazu ne Uhr (oder sowie ich habe ne App )
Sobald die erste Minute beginnt macht man seine wh. oder wie bei mir die Combo.
Wenn man fertig ist hat man die restliche Minute Pause.
Wenn es perfekt läuft spielt es sich auf 40/20 ein (20sec. Pause)
Somit kann man ein schweres Gewicht oft bewegen in kürzerer Zeit. (10min)
Und gut auf den Stoffwechsel geht es auch, plus! man kann sich auf jede einzelne Wh. neu konzentrieren.
Ein paar Elite-CF machen auch oft EMOTM 20min das wär mir aber zu lange.
Diejenigen trainieren aber dann auch 3mal am Tag usw. usf.
greetz
-theANIMAL-
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