Kreuzheben - Gewicht rutscht weg

[Alex1997]

Hallo ich mache ca. seit 5 Monaten Kreuzheben. Anfangs eher mit 15-20 Wdh. aber seit dem ich auf 8-10 Wdh. runter bin habe ich das Problem, dass wenn ich die Stange im Reverse halte, rutscht mir die Stange aus der linken Hand(Untergriff)
weg. Mit der Ausführung klappt es gut als ich noch 55kg hatte ging es noch, mit 60kg schaffte ich es, indem ich nach 6Wdh die Stange einmal absetzte, aber jetzt bei 70kg klappt nur der erste Satz und danach rutscht es mir weg kurz bevor ich es absetzen kann.
Was meint ihr was ich tun sollte ?
Soll ich z.B. 5x5 Sätze machen oder sowas ?

[*Tiger91*]

Griffkraft lässt grüßen.

Einfach weitermachen, der Unterarm gewöhnt sich schon dran.

Ansonsten kannst noch Griffkraftübungen machen, wie zwei Kurzhanteln nehmen und so lange seitlich neben dem Körper halten wie du kannst. Auch ganz gut für die Körperspannung.

Ansonsten immer fest bei den Übungen zupacken, kann auch schon was für die Griffkraft bringen. Und ist sowieso von Vorteil. Sollte man eigentlich immer machen.

[Alex1997]

oke sollte bis dahin dann weniger Gewicht nehmen ? Weil so schaffe ich das nicht eigentlich ^^Und zur Griffkraft wann sollte ich die trainieren wenn ich alle 2 Tage trainier bzw. nach dem Wkm Plan jeden 4.

[Rübenmensch27]

Bei der Griffkraft durchaus bis zum MV gehen..hat zumindest bei mir geholfen.

[Alex1997]

Sollte ich es nach dem Kreuzheben machen oder an einem Trainingsfreien Tag ?

[PhilippAlex]

Du sollst sowieso jede wdh absetzen!!!

[Alex1997]

und wieso ?

[PhilippAlex]

Weil das eben Kreuzheben (Deadlift = Heben eines ruhenden/toten Gewichts) ist.

[Alex1997]

ja schon aber es gibt da ja auch verschiedene Varianten oder ?

[PhilippAlex]

Wie meinen?