"Dear Hardwork" - Mein Log - Start & Aktueller EP

[MuckiJoe]

Momentan trainierst du ja "gegen alle heiligen Regeln", heisst Hochvolumig, Split, 5 mal die Woche...mir gefällts, die Art deines Training ist hier im Forum aber eher zu einer Ausnahme geworden.

was denn für heilige regeln?

(Sind wir mal ehrlich,hättest du nur deinen Trainingsplan und deine Kraftwerte gepostet + die Anzahl an Trainingsjahren, ohne Bilder, wären sicherich hunderte Schlaumeier über dich hergefallen nach dem motto "in 5 Jahren ist das Kraftmäßig nix", "5er Split ist total unnötig", "WKM!!!"....)

glaube ich nicht, warum denn das?
bb ist zu 95% Gene. der mit dem dicksten arm kann der kompetenteste sein, muss es aber nicht sein. also sind fotos keine beweise. nur weil man ne definierte 50er keule hat, heißt das nicht, dass man nicht mehr über Verbesserungsvorschläge oder andere vorgehensweisen nachdenken soll, nur weil man keinen in seiner umgebung findet der nen besseren arm hat. wenn das so wäre, würde man sich mit so nem verhalten in seiner weiteren entwicklung nur selber im wege stehen.

schlaumeier? weißt du, da investieren leute hier ihre freizeit und machen sich Gedanken und möchten aktiv am forum teilnehmen und steuern kluges sachwissen bei, welches kostenlos und für jeden verfügbar bereitgestellt wird. das ist doch nicht selbstverständlich? und dann kommen Leute, und nennen diese leute Schlaumeier, nur weil das was sie sagen nicht ins weltbild eines einzelnen passt. ja Herrgott, dann beschäftige dich mit dem thema und überzeuge mit echten Argumenten, wenn du meinst es ist *****. wkm hatte übrigens nen top körper, was aber auch nix über seine kompetenz aussagt.

[PhilippAlex]

was denn für heilige regeln?




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Das selbe habe ich mich auch gefragt...
Sieht hier jemand was zu dogmatisch oder hat er's nicht verstanden...?

[HDMM]

Darum interessiert es mich ob du was zu deinen Anfängen erzählen kannst. Wie sah damals dein Trainingsplan aus?

Diese Frage aber wenn es geht nicht unter gehen lassen, interessiert sicherlich viele.

[MaxiXL]

Mit entsprechender Ausführung und Gewicht, gibs sicher auch nen "Deathlift"!

Der Rücken ist schön knüppelig, echt ne top Veranlagung.

Die "heiligen Regeln" würden mich auch sehr interessieren!

Gruß Maxi

[Vito-Corleone]

...damit ist gemeint das es hier speziell auf diesem board nicht alltäglich ist so hochvolumig zu trainieren, mit extra armtag, viele Übungen pro Muskel etc. und sein plan darum mehr oder weniger gegen die "regeln" hier verstößt (reicht wenn man fürn Rücken schwer hebt und KZ macht etc.).

Darum auch das Interesse an seine Anfangszeit. wenn er schon immer so trainiert hat find ich das top und zeigt, dass auch "oldschool bodybuilduíng" ein weg sein kann, ohne sich an "die Regeln" wie "erst x kg heben,beugen etc., dann sollte/darf man splitten" zu halten...

[PhilippAlex]

Also erstmal sehe ich das nicht so. Finde, dass wir uns hier im gemäßigten Bereich bewegen. Wir empfehlen üblicherweise für fortgeschrittene zwischen 12 und 18 Sätze (Arbeit) pro Trainingseinheit. Das ist weder viel noch wenig.

Deinem anderem Argument kann ich auch nicht zustimmen.
Niemand bestreitet, dass ein Anfänger auch mit 7er Split Muskelmasse aufbaut. Anfänger wachsen mit jedem Training. Ich habe selbst als Discopumper angefangen, viel zu früh gesplittet und jedem erdenklichen Fehler gemacht. Bin trotzdem auf erklägliche Werte gekommen
Anders wäre ich heute aber weiter und genau die Erfahrungen teilen wir hier.

[*Tiger91*]

Also erstmal sehe ich das nicht so. Finde, dass wir uns hier im gemäßigten Bereich bewegen. Wir empfehlen üblicherweise für fortgeschrittene zwischen 12 und 18 Sätze (Arbeit) pro Trainingseinheit. Das ist weder viel noch wenig.

Deinem anderem Argument kann ich auch nicht zustimmen.
Niemand bestreitet, dass ein Anfänger auch mit 7er Split Muskelmasse aufbaut. Anfänger wachsen mit jedem Training. Ich habe selbst als Discopumper angefangen, viel zu früh gesplittet und jedem erdenklichen Fehler gemacht. Bin trotzdem auf erklägliche Werte gekommen
Anders wäre ich heute aber weiter und genau die Erfahrungen teilen wir hier.

Bei mir fast genauso. Stimm da vollkommen zu.

Es gibt halt einfach gewisse Grundprinzipien, die sich für viele bewährt haben. Warum nicht darauf setzen?

[MrOlympia22]

Hatte/habe diese Woche Urlaub

Dieser Umstand (Erholung, Freundin etc.), und der Start in meine Aufbauphase 2013, haben mich den Log etwas vernachlässigen lassen. Bin aber jetzt wieder am Start

Mittwoch Rückentraining:

Deadlift
15x60kg, 12x100kg, 12x120kg, 8x130kg, 6x140kg + 8x100kg + 10x60kg

Klimmzüge, weiter Griff
12x, 11x, 11x, 10x, 8x

T-Bar Rudern, enger Griff (Maschine)
15x15kg, 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg + 10x30kg + 15x15kg

Rudermaschine - von oben, offener enger Griff
12x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x80kg + 8x60kg + 15x30kg

Latziehen - von oben, enger Griff
12x50kg, 12x50kg, 10x50kg, 8x50kg + 10x35kg + 15x20kg

[FitTobi]

Zum wievielten Mal machst du jetzt nochmal Kreuzheben?

[MrOlympia22]

Zum wievielten Mal machst du jetzt nochmal Kreuzheben?

Hey Tobi! Das war jetzt durch den neuen Rückenplan erst das 2. Mal.

Ich habe Kreuzheben zwar früher schon mal ne Zeit lang gemacht aber das war 1. nicht wirklich lange und ist 2. jetzt auch schon einige Zeit her.

War mit meiner Rückenentwicklung nicht wirklich zufrieden also habe ich nen bisschen rumprobiert und bin gespannt, was für Fortschritte ich jetzt machen werde.