geile sache...
schreib ruhig mal öfter. richtig top dein log
Dankeschön, werde ich tun!
Training heute, 24.04.2015
Die 2., etwas entspanntere, Einheit Rücken diese Woche (aufgrund der "Defizite" im oberen Rücken, diesmal mit nem anderen Trainingspartner)
Rücken
T-Bar Rudern, "Maschine", bis 70kg
Latzug vorne, Turm, bis 90kg
Rückenmaschine, enger offener Untergriff, bis 40kg pro Seite
Rückenziehen, "Maschine", sitzend, bis 60kg pro Seite
Morgen werde ich Brust oder Beine machen, entscheide ich spontan und je nach Schmerzen in der Leiste. Denke eher Brust und dann Sonntag Beine.
Habe am Montag ja meine Ernährung umgestellt und das bisher absolut locker durchgezogen. Was haltet ihr von nem Cheat/Refeed-Day am Sonntag? Denke nen bisschen Power könnte mir nach 6 Tagen Training nicht schaden.
Würde dann hier im Thread regelmäßig aktualisieren (bis mich der Zuckerschock hinrafft und ich bewusstlos vom Stuhl falle) und euch an meinem Verfall teilhaben lassen
Man braucht keinen "Cheat Day", mich nervt dieser neumodische Begriff
Also "brauchen" tu ich das momentan aufkeinenfall.. Ist halt eher die Frage ob ich mir was gönnen möchte oder nicht. Genug Sachen hab ich zwar da, aktuell aber noch keine Lust. Werde spontan entscheiden.
Da ich gerade am futtern bin, hier mal nen Bild einer Mahlzeit, welche ich so 3x am Tag zu mir nehme. 130g Huhn (Ofen oder Pfanne, wenn Pfanne dann mit etwas Rapsöl gebraten), 1/3 Beutel gekochter Reis, 50-70g grünes Gemüse (Brokkoli, grüne Bohnen, Spinat)
Feedback zum Training kommt nachher noch. Ich hoffe, dass euch die aktuelle Entwicklung des Threads gefällt.
Geändert von MrOlympia22 (25.04.2015 um 15:38 Uhr)
Wieso denn so wenig Gemüse? Also das sind ja wirklich 2,3 Gabeln nur.
@Speichlleckende Besserwisser Wo seid ihr denn? Über jeden andere wären 5 Leute hergefallen: Du isst zu wenig Gemüse, is ja ein Witz, so wird das nie was? na los. Nicht kuschen nur weil Mr Olympia ein netter ist und super aussieht
Wieso denn so wenig Gemüse? Also das sind ja wirklich 2,3 Gabeln nur.
Wieso denn mehr Gemüse? Hatte früher mal 100g Gemüse pro Mahlzeit aber keine Ahnung, wurde mir dann irgendwann zu viel und die 50g-70g finde ich perfekt von der Menge her.
Höre die Kritik halt zum ersten mal aber falls du mir verständlich erklären kannst, dass mir das auf Dauer nen Vorteil bringen würde, ist das für mich kein Problem das direkt umzustellen
Training gestern, 25.04.2015
Brust
Kurzhanteln schräg, bis 50kg
Multipresse flach, bis 50kg pro Seite
Butterfly, weiter offener Griff, bis 50kg (Fokus auf langsame Ausführung!)
Brustpresse, bis 35kg pro Seite
Cablecross in der Maschine ?! Keine Ahnung wie die Gerätschaft oder Übung sich auch nennen mag , bis 35kg (Fokus auf langsame Ausführung)
Bin nen bisschen am fressen.. Aber ich glaube soooo viel werde ich heut nicht verdrücken. Zudem ist ja heute Legday.. Und da freu ich mich viel mehr drauf! Rückblick Cheatday + Training kommen dann. Euch allen nen schönen Sonntag.
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Zitat von mike1983
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