Auf Arnolds Spuren !!!

[pitpull]

Beine
Beinpresse
15x 80
12x 100
12x 120
12x 140
beinstrecker
12x15
12x15
12x20
12x25
Beinbizepscurls
40 x15
45 x12
60 x12
70 x10
45 x5
beinheben
5kgx12
5kgx12
7,5kgx12
wadenheben stehend mit eigen gewicht Aufgewärmt
wadenheben sitzend
45kgx12
45kgx12
35kgx10
wadenheben stehend mit eigen gewicht
Trapez:
Kh shrugs
20kgx12
30kgx12
35kgx10
45kgx6 mit 2 erzwungenen Wdh auf 8
dauer 70 minuten

[Orothred]

Ich würde dir empfehlen, dir für die Logbeiträge etwas Mühe mit der Formatierung zu geben, so macht es irgendwie keinen Spaß zu lesen, da du keine Form drin hast. Mal schreibst du erst die Wiederholungen, dann das Gewicht, mal anders rum, mal mit "kg", mal ohne.....liest sich nicht recht flüssig.

[pitpull]

sorry werds beherzigen

[pitpull]

gewicht heute 96 kg völlig verwässert
muss aber weiter Kh essen fürs lernen und die fahrstunden
brauch einfach meine carbs zum konzentrieren

[*Tiger91*]

gewicht heute 96 kg völlig verwässert
muss aber weiter Kh essen fürs lernen und die fahrstunden
brauch einfach meine carbs zum konzentrieren

Die Carbs brauchst du auch zum Training

[Manowar82]

gibts einen Grund, warum du keine KB machst sondern Beinpresse?

[pitpull]

Ja weil die kb letzte woche dran waren

[pitpull]

so Heute meine 50 minuten cardio gemacht
bauch war noch von der letzten einheit zerstört leider

[pitpull]

Muss leider aussetzen für 2 wochen
(das schmerzt

[BADMartin]

Was ist denn passiert?