Diskussion über Kraftwerte

[Ray Vecchio]

Sind ne nette Spielerei, durchaus. Ich starte in den ersten Wochen meistens mit 50-60%, also durchaus bewusst leicht und beuge hinten in der WH-Spitze auch 12er und vorne 8er. Durch das leichte Gewicht sind dann auch schön viele Arbeitssätze möglich. 4x12, 5x8 usw. sind schon sehr schlauchend, auch mit dem Gewicht.

Einen Zyklus habe ich mal im Aufbau 20er-Atem-Kniebeugen gemacht. Das war die Hölle. 6 Wochen lang mit Angstschweiß und hoch drestelligem Puls jeden Montag aufgewacht.

40-50 gute Wiederholungen will ich auch raushauen, ich denke das geht am besten wenn ich so einen Pumpsatz dranhäng btw. heut häng ich ihn ganz zum Schluß ran, will nach dem Bankdrücken für die Kurzhanteln noch etwas Saft haben. Also Pumpsatz von der Hauptübung als letzte Drückübung, mal sehen.

20er Kniebeugen? Ne danke, so nötig hab ich's auch nicht

[PhilippAlex]

Heute 250*3 mit Luft
300, ich komme!!!

Und dann just for fun - Wettkampf mit Kumpel - noch Kz bis 60 kg zusatzgewicht

[*Tiger91*]

Heute 250*3 mit Luft
300, ich komme!!!

Und dann just for fun - Wettkampf mit Kumpel - noch Kz bis 60 kg zusatzgewicht

Wenn ichs nächste Mal komme, will da mal bisschen Gewicht auf der Stange sehen. Vorher nen Kamauhn, dann geht da auch mal was

[The Wicker Man]

20er Kniebeugen? Ne danke, so nötig hab ich's auch nicht

Nie gemacht?
Sollte schon auf die "To-do-before30-Liste", wenn du mich fragst.

[Ray Vecchio]

Aber mit Gasmaske bitteschön

@PA

Angeber

[PhilippAlex]

Kamon, Ray!

[TheZilla]

Nie gemacht?
Sollte schon auf die "To-do-before30-Liste", wenn du mich fragst.

beim meinen ersten 20er kniebeugen (damals 120kg a2g) bin ich neben dem rack umgekippt und habe fast gereiert beim zweiten mal gabs ein blackout(2-5sec) danach gings aber schon wieder..jetz pitte ich nur noch

94.8kg -460..

[*Cyberpete*]

20er Kniebeugen sind die Hölle. Habs mal mit 110 geschafft damals, ich dacht ich sterb.

Man könnte ja mal ne Challenge mit 100Kg machen, wer am meisten in 20 Minuten schafft.

[Erdbeerfan]

Denke man sollte letzlich auch einfach die Total-Leistung in Relation zum Körpergewicht setzen

5+-fache = Warrior-Anwärter
6+-fache = Warrior
7+-fache = Elite-Warrior
8+-fache = Roid-Warrior

Ist natürlich mit steigendem Gewicht letzlich immer noch mal nen Tick beeindruckender da die Relativleistung dabei immer etwas nachlässt.

[l0fale]

Denke man sollte letzlich auch einfach die Total-Leistung in Relation zum Körpergewicht setzen

5+-fache = Warrior-Anwärter
6+-fache = Warrior
7+-fache = Elite-Warrior
8+-fache = Roid-Warrior

Ist natürlich mit steigendem Gewicht letzlich immer noch mal nen Tick beeindruckender da die Relativleistung dabei immer etwas nachlässt.

aber nicht bis zum totalen versagen gayhen