TE 4 vom 19.07.16 Dienstag

Beginn 8.00 Uhr

Brust Bizeps
Fahrrad 10 Minuten

Brust
Woup
LSx17, 50x10, 60, 70x6
1. LH Flachbank
75 x 6, 7, 7, 6+2

2. Dips
93 Kg x 10, 10, 8+2+2

3. Liegestütz
13+2, 10+3+2

4. SBKH Power Flys
12,5 x 15+6+4

5. Fliegende mit proniertem Griff
5 x 25


Bizeps
20x10, 25x8
1.LH curls
30 x 8, 8, 8

2. SZ OG,
22,5 x 12, 12

3. SZ UG
17,5 x 25

Bauch

Dauer 65 Minuten

Train war nach der letzten Nacht