Meine WKM Übungen bewerten (Videos)

**DarkStarFH** · 14.10.2013, 14:07

ok ich werde mal beim LHR etwas weiter stehen. War aber sehr interessant wie lediglich die Streckung der Beine den kompletten OK mehr belastet hat. Hätte ih jetzt so nicht gedacht, aber geil

und die KB krieg ich auch noch hin.... will ja auch mal stark werden (groß bin ich ja schon

)

morgen wieder TE1 in meinem Heimatstudio. Ich werde berichten

**DarkStarFH** · 15.10.2013, 14:59

So heute TE1. Ich denke (korrigiert mich, wenn ich mich irre), dass ich in der TE zumindest so weit bin, dass ich die Fehler, die ich mache selber sehe und einfach nach und nach üben muss. Wenn also nix grobes mehr dabei ist und meine Selbstkritik soweit richtig ist würde ich die komplette TE1 erstmal etwas "sacken lassen" und in ein paar Wochen wieder Videos veröffentlichen (Videos mach ich im Moment von jedem Satz um mich dann direkt verbessern zu können).
Über Tipps bin ich natürlich immer noch dankbar

KB:
http://youtu.be/_Ij7NAs5x8s
Hier liefs insgesamt gut, wie ich finde. Ich habe versucht den "Good Morning" Part rauszunehmen. Ist das ok so oder beweg ich mich jetzt zu wenig im Rücken?
Teilweise werde ich immer noch rund und die Ellenbogen müssen noch etwas mehr nach vorne. Es hat sich insgesamt (nach dem desaströsen letzten Mal) aber deutich besser angefühlt. Auch die kleine Pause unten hilft meinen Quads irgendwie

Ich könnte es insgesamt noch etwas langsamer machen (hab ich auch bei den anderen Sätzen, aber mit dem war ich insgesamt am zufriedensten.

BD
http://youtu.be/MZEGdtf6dxk
http://youtu.be/tTZ6rDF9kLs
Hier sinds 2 Videos. Einmal von links als auch von rechts. Insgesamt finde ich es gut (die Stange berührt jedesmal die BRust, auch wenns anders aussieht). Hab deswegen 2 Videos gemacht, weil die rechte Seite die mit der Schulterverletzung ist und ich schauen wollte was die so macht. Rechts wird der Ellenbogen etwas instabil (vor allen Dingen ab der 6. WDH). Stimmt das? Gibts da noch einen Tipp dazu außer besonders darauf zu achten?

LHR
http://youtu.be/0XjMCsIzCas
Bin ich soweit zufrieden. Etwas stabiler muß ich noch werden, aber das kommt mit der Zeit denke ich. Der breitere Stand war auf jeden Fall hilfreich. Hier muss ich einfach mehr stretchen, damit die Beine stabil werden (hier sollten auch KBs und KH mithelfen

Fazit: Super TE, alle Muskeln trotz nochmal niedrigerem Gewicht super getroffen (vor allen Dingen den Rücken beim Rudern). Also sogar noch gelenkschonender. Yeah

Viele Grüße
DarkStar

***Tiger91*** · 15.10.2013, 15:07

Sieht doch schon alles etwas besser aus.

Bloß sind bei den Kniebeugen die Knie sehr weit vorne. Aber da lass ich mal den Zuck Ratschläge geben, der bringt das besser rüber.

Langsamer würde ich die KB aber nicht machen. Zu langsam ist auch wieder nix. Einfach ne natürliche Geschwindigkeit, die sich gut anfühlt.

Bei BD geht das zweite Video nicht. Das erste sieht für mich gut aus.

**Zuckizk** · 15.10.2013, 15:47

KB:
Wird besser. Allerdings kippt dein Becken immer noch. Du musst versuchen den Entenarsch mit aller Gewalt auch unten zu halten. Merkst du das es kippt oder hast du da noch kein Gefühl dafür?

Geh erstmal nur soweit runter wie du den Entenarsch halten kannst, ruhig auch kurz in der Position verweilen und leicht "reindehnen" (nur beim Aufwärmen).
Derzeit zwingst du dich tief und das sieht man stark in der unteren Position das ist nicht gut.

Knie gehen wirklich sehr weit vor, scheint aber (soweit man das auf dem Video erkennen kann) notwendig zu sein bei deinen "Proportionen".

**DarkStarFH** · 15.10.2013, 21:15

Ok, das mit dem reindehnen ist ne gute Idee. Das Gefühl ist teilweise da. Bis kurz vor der untersten Position hab ich sogar eher das Gefühl ich hätte nen Hohlkreuz (auch wenn ich ja keins habe) und ganz unten verlier ich dann das Gefühl. Aber ich versuche mal auf mein Becken zu achten und nicht nur auf den Rücken. Mach auch immer wieder Übungen seitlich vorm Spiegel (ohne Stange/Gewicht) um zu schauen mit welcher Veränderung in der Haltung ich was bewirke.

LHR soweit ok (bis auf die Stabilität) oder sind noch Schnitzer drin?

BD auch ok? (das 2. Video sollte eigentlich gehen - hier sieht man ab WDH 6 glaub ich dass der Ellenbogen instabil wird)

Auf jeden Fall vielen Dank für die Mühe, die ihr euch mit mir gebt