Orothred´s Log v1.1

[jürgen95]

Haha am Besten einfach 20/20 vom Block oder heute mal mit 13/20 gerudert xD

[Orothred]

Haha am Besten einfach 20/20 vom Block oder heute mal mit 13/20 gerudert xD

Gab hier mal einen, der so geloggt hat....

[jürgen95]

Wie gesagt... Da machst einmal nen Joke und dann erfährst du dass es so einen mal gab... Alter Schwede xD

[jürgen95]

Aber jetzt wo dus sagst... Ich glaub ich kann mich erinnern bin ja schon länger hier im Forum, da war mal was ja^^

[*Tiger91*]

Gewichtsangabe

6x ganzer Block, 4x mit Hilfe.

[Orothred]

Gewichtsangabe

6x ganzer Block, 4x mit Hilfe.

Ja, so wars

[jürgen95]

Also 2 von 6 allein gemacht, wow das ist stark

[RicoW]

Ja, so wars

Gewichtsangabe

6x ganzer Block, 4x mit Hilfe.

Naja wer macht schon gerne nur halbe sachen. Also lieber doch glei ch alles druff gehauen.

[Orothred]

Trainingslog vom Donnerstag, den 07.01.2016

Überzüge KH:
8kg x 10
16,5kg x 10
23,5kg x 5
32,5kg x 6 (+2,5kg)
32,5kg x 6 (+2,5kg)
32,5kg x 6 (+2,5kg)
32,5kg x 5 (+2,5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

PITT-Klimmzüge:
+10kg x 20 in 4:40 (+1)

Vorgabe nächste TE: +5kg

Military Press:
20kg x 10
25kg x 10
35kg x 5
50kg x 5 (-1)
50kg x 5 (o)
45kg x 7 (-2,5kg)
30kg x 12 (o)

Vorgabe nächste TE: mal schauen

LH-Rudern:
75kg x 6 (+2,5kg)
75kg x 6 (+2,5kg)
75kg x 6 (+2,5kg)
75kg x 6 (+2,5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Kabel-Rudern sitzend (rechne hier mit 5kg pro Platte, Gewicht also nicht sicher):
90kg x 6 (+5kg)
90kg x 6 (+5kg)
90kg x 6 (+5kg)
90kg x 6 (+5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

partielles aufrechtes Rudern:
70kg x 12 (o)
70kg x 12 (+2)
70kg x 10 (o)
45kg x 20 (+5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Fazit: Heute liefs wieder gut. MP ist immer mal so, mal so...werde hier das nächste mal wieder etwas leichter machen, 45 über 3 Sätze denk ich, mal sehen. Rest super.

[Orothred]

Trainingslog vom Samstag, den 09.01.2016

Kniebeugen:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
75kg x 5
87,5kg x 10 (o)
92,5kg x 8 (o)
97,5kg x 6 (o)
102,5kg x 4 + 2 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Ausfallschritte KH gehend (Gewicht pro KH):
32,5kg x 10 (o)
32,5kg x 10 (o)
32,5kg x 10 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

gestrecktes Kreuzheben:
105kg x 10 (o)
105kg x 10 (o)
105kg x 10 (o)

Vorgabe nächste TE: +2,5kg

Beinbeuger stehend:
5kg x 15 (+5)
5kg x 15 (+5)
5kg x 15 (+5)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Beinstrecker:
55kg x 8 (-2)
55kg x 8 (-2)
55kg x 8 (-2)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Waden, fertig.....

Fazit: Doch recht gut gelaufen, dafür, dass das letzte "schwere" Beintraining schon zwei Wochen her ist. Beim letzten Satz Kniebeugen hab ich mal 4 + 2 aufgeschrieben, da mich bei den letzten zwei Wiederholungen mein Spotter ganz schön mit hochgezogen hat. Kann man schon mal machen, wenn man weiß, dass der, der dahinter steht, im Bereich 300kg beugen und heben kann, der zieht die insgesamt 175kg aus Stange und mir zur Not auch allein hoch Beinbeuger war heut super, Knie hat nicht gezickt, mit 15 Wiederholungen trotz des geringen Gewichts schönes Gefühl im Muskel