Orothred´s Log v1.1

[Orothred]

Er kommt nicht klar damit das du mehr curlst wie er.

Tu ich nicht

[jürgen95]

Haha ich reit halt immer gern drauf rum, so wie der eine letztens auf dem Kabelturm weiß nicht mehr wer das war von euch^^

[RicoW]

Haha ich reit halt immer gern drauf rum, so wie der eine letztens auf dem Kabelturm weiß nicht mehr wer das war von euch^^

Von uns macht sowas keiner.

[jürgen95]

Oh achja is ja keiner warm hier^^ ne

[Orothred]

Trainingslog vom Freitag, den 05.02.2016

Überzüge KH:
8kg x 10
16,5kg x 10
23,5kg x 5
32,5kg x 8 (o)
32,5kg x 8 (o)
32,5kg x 8 (+1)
32,5kg x 8 (+2)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Latzug PG:
30kg x 10
40kg x 10
60kg x 5
70kg x 10 (o)
70kg x 9 (+1)
70kg x 7 (+1)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Military Press:
20kg x 10
25kg x 10
35kg x 5
40kg x 10 (o)
45kg x 8 (+2)
50kg x 5 (o)
35kg x 8 (+5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Kreuzheben:
60kg x10
100kg x 5 (+10kg)
100kg x 5 (+5kg)
110kg x 3+2 (+10kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

partielles aufrechtes Rudern:
60kg x 15 (+3)
60kg x 12 (o)
60kg x 12 (+2)
45kg x 20 (+5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Butterfly reverse:
30kg x 15 (+5kg)
30kg x 15 (+1)

Vorgabe nächste TE: +5kg

Fazit: Selbst Heben wird langsam wieder, bin zufrieden

[Orothred]

Trainingslog vom Sonntag, den 07.02.2016

Beinpresse (50kg = leerer Schlitten):
50kg x 15
100kg x 15
150kg x 15
200kg x 15
250kg x 15
300kg x 15
350kg x 10
400kg x 10
350kg x 15
300kg x 15
250kg x 15
200kg x 15
150kg x 15
100kg x 15
50kg x 15

Ausfallschritte KH gehend (Gewicht pro KH):
22kg x 10
22kg x 10
22kg x 10

Beinbeuger sitzend:
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 12

Waden, fertig....

Fazit: Heute mal wieder zu Besuch bei der Trainingspartnerin, demnach anderes Studio. Squatrack war besetzt, wie immer hier von einem hofknicksenden 50kg-Beuger, also mal wieder Volumenvernichtung an der Beinpresse. Die ist hier so schön leichtgängig kugelgelagert, da kann man ordentlich Gewicht draufpacken. Die letzten leichten Sätze teilweise mit sekundenlangem Halten unten, hat schön gebrannt. Danach Ausfallschritte bisschen leichter, Beinbeuger an dieser geilen sitzenden Maschine, so eine hätt ich bei uns auch gern.
Schöne Einheit, völlig vernichtet.

[*Tiger91*]

Schön out gerept

[FitTobi]

Du hast dir 350kg zusätzlich auf die Beinpresse gemacht? Das passt irgendwie in keiner Relation zu den Kniebeugen und auch zu sonst keinem, den ich kenne. 45° Presse?

[Orothred]

Ja, 45°-Presse... Hab ja nur drauf gewartet, die gleiche Diskussion ging das letzte mal auch los, als ich das Programm gemacht hab

[jürgen95]

Was ist daran so arg? 350kg... Auf dem Teil mach ich auch 500-600... Ich glaub auch kaum dass Oro hier besonders weit runtergeht (warum auch, ich mach doch nicht Beinpresse um möglichst tief zu gehn sondern um viel Gewicht zu bewegen was sonst nie gehen würde). Klar sind 400 echt nicht schlecht aber schreckt mich jetzt nicht besonders um ehrlich zu sein.