"PBs" mit DSG :-)

[Das Schwäbische Grauen]

dran bleiben kommt gut. Und wie läufts Training?

Beine läuft... der Rest immer noch a la Reha

[104]

paul,warst du nicht auf diät????e.

[Das Schwäbische Grauen]

paul,warst du nicht auf diät????e.

Bin ich immer noch .. und zwar in der erhaltungphase! schwankt immer so -+2kg! Sobald ich wieder einigermaßen Trainieren kann, gehe ich auf mein nächstes Ziel 120kg! Will bis zum Sommerfest unter 120kg kommen!

[wolfscut]

Sage mal wieviel KG hattest du bei den verlinkten Videos

[Das Schwäbische Grauen]

Sage mal wieviel KG hattest du bei den verlinkten Videos

Wenn du die Links in meiner Signatur meinst... schätz ein mal

[wolfscut]

Puh... deutlich weniger als jetzt..

[Das Schwäbische Grauen]

Puh... deutlich weniger als jetzt..

Also.. auf den Part1 hatte ich 100,2kg und bei Part2 ca 106-107kg

[Das Schwäbische Grauen]

Sodele.. bin heute zur Nach-Kontrolle beim M. Ritsch gewesen!
Alles Prima soll langsam wieder anfangen zu trainieren, wie es der Schmerz sprich das die Verletzung zu lässt!

Bin dann gleich mal ins Gym (nach 600km Fahrt) und habe mit Rücken angefangen,,
3x Latziehen zur Brust
2x T-Bar Rudern
2x Hammer Strength Rudern
1x Kabel Überzüge

Gewicht so um die 60-70% weniger! WH 10-15
Keine Schmerzen aber ein ungutes Gefühl (Kopf macht noch nicht so richtig mit! )

Danach 3x Hinter -Schulter- Maschine! ca. 90% weniger Gewicht .. schön langsam..

Am Freitag dann mal Brust & Bizeps!

Werde mich mal morgen früh wiegen und messen, um zu sehen was ich an Muckis verloren haben und an Fett zu!

[Manowar82]

wie läufts mit der Schulter, DSG?

[Das Schwäbische Grauen]

wie läufts mit der Schulter, DSG?

Es wird besser!
Ziehen also Rückentraining nahe zu 100%
Brust nur in engversion.. also Ellenbogen etwas näher am Körper .Schrägbank max. 20kg (olympiahantel) Kabelzug geht!
Schulter habe ich außer Seit & Frontheben noch nicht getestet!

Trizeps & Bizeps.. OK.. (außer Trizeps über Kopf.. das haut nicht hin! )

DSG