Carbs im Postw. shake?

[simme]

du isst viel zu wenig Fett

[trcps_killer]

Fett esse ich im Salat als Öl, und die Nüsse am Abend enthalten ja auch einiges... Reicht das nicht aus?

[Ravianer]

kommst du auf das 1-1,5 fache deines Körpergewicht?

[*Tiger91*]

Fetter Fisch ist immer zu empfehlen (Omega 3)

[simme]

Fett esse ich im Salat als Öl, und die Nüsse am Abend enthalten ja auch einiges... Reicht das nicht aus?

ohne Mengenangabe können wir dir das auch nicht sagen

wichtig ist das was Tiger oben anspricht

[Gery68]

Was für Öl hast du im Salat?

Ich mische jetzt, Olive, Lein- u Walnussöl, für den Salat

Bau mal noch mehr Fett und Gemüse ein und dann poste den EP mit den Nährwertangaben, dann wirst erst richtige Empfehlungen bekommen können.

[tintifax_2]

Am Abend keine KH? Gehört Obst neuerdings nicht mehr dazu?

Der Rest wurde gesagt.