Hey liebe Community,

Ich möchte ENDLICH für mich den perfekten Trainingsplan haben und zähle auf euer Know-How!

ich möchte einen 2er Split machen
TE1: Brust/Bizeps/Trizeps
TE2: Rücken/Schultern/Nacken
An beiden Tagen: Bauch/Beine
Ich gehe 5 mal die Woche trainieren mit diesem Split und möchte jetzt endlich mal die richtigen Übungen finden, im alle Muskeln perfekt mit diesem Split zu trainieren. Pro Muskel hab ich immer 3 Übungen gemacht (Brust: 4) an einem Trainingstag und da jeder Abschnitt des Körpers(z.B. Brust=obere, untere Brust etc.) mehrere Muskeln hat die man auch in der gleichen Intensität trainieren möchte, wollte ich mal fragen, welche 3-4 Übungen die effektivsten zusammen sind für die oben genannten Muskeln!

Wäre euch unfassbar dankbar!