Keine Arme keine Kekse! ---- Weniger Kekse mehr Arme?

[Doppelbock]

So, ich wage mich mal tiefer in die mysteriösen Gefilde des On-Topic


Ab 01.01.2014 gibts hier meinen kombinierten Abnehm- / Trainingslog...
Startgewicht wird wohl so irgendwo bei 120 Kg sein... Laufe bisher wohl im "fat but fit" Bereich... Ziel wird bis Anfang Mai erstmal bei 105-110 Kilo liegen, je nachdem wie ich vorankomme.


Feuer frei

[FyD]

Wie groß bistn?

[Doppelbock]

192cm.

Fotos stell ich auch noch rein vorm Beginn.

[tobi-still-working3]

und wie sind deine kraftwerte?
schon bb erfahrung oder anfänger? (ernstgemeint, bisher warste ja mehr im off unterwegs)

[Doppelbock]

"Richtiges" BB wohl eher gegen 0.

Bankdrücken lieg ich im Moment bei 5x 110 Kg.
Kniebeugen scheu ich vor zurück, da meine Kniescheiben dazu neigen seitlich rauszuspringen und die Bänder schon entsprechend ausgeleiert sind. Da werde ich wohl um eine OP mittelfristig nicht herumkommen. Deshalb mache ich lieber geführte Maschinenübungen. 45° Beinpresse bei 340 KG.
Kreuzheben muss ich mir mal fachkundig zeigen lassen

[Steffen L.]

der doppelbock im ON.

mega!

ich lese mit.

[Doppelbock]

Merci

Du kannst ja immerhin bestätigen dass es mich gibt

[*Tiger91*]

Kniebeugen scheu ich vor zurück, da meine Kniescheiben dazu neigen seitlich rauszuspringen und die Bänder schon entsprechend ausgeleiert sind. Da werde ich wohl um eine OP mittelfristig nicht herumkommen.

Meine auch. Durch freie Übungen ist das aber wesentlich besser geworden.

Springen deine Kniescheiben selbst beim Krafttraining??

[Doppelbock]

Nein, bisher nicht. Aber beim Fußball ist sie mir schon rausgesprungen. Das zieht halt leider immer 3-4Wochen Beinpause nach sich.

Ich DENKE, dass bei absolut korrekter Ausführung nichts passieren würde, aber allein der Gedanke an die Folgen lässt mich davor zurückschrecken.

[*Tiger91*]

Nein, bisher nicht. Aber beim Fußball ist sie mir schon rausgesprungen. Das zieht halt leider immer 3-4Wochen Beinpause nach sich.

Ich DENKE, dass bei absolut korrekter Ausführung nichts passieren würde, aber allein der Gedanke an die Folgen lässt mich davor zurückschrecken.

Sorry aber im Vergleich zum meinen Kniegeschichten ist das nen Witz.

Trau dich ran, du wirst merken, dass deine Knie stabiler werden.

Im normalfall springt eine Kniescheibe bei dynamischen Drehbewegungen raus. Ballsportarten, besonders in Verbindung mit Hallenboden oder diese grausame, unnatürliche Fußstellung beim Kicken sind Paradebeispiele.