Wie ist mein 2er Split Trainingsplan

[Selemi]

Montag: Brust/Trizeps/Schulter
-Bankdrucken
-Schrägbankdrucken
-Fliegende KH
- Engefasstes Bankdrucken
- Trizepsdrucken am Kabelzug
- Arnold Press
- Seitheben Supersatz
- vorgebeugtes Seitheben

Dienstag: Rücken/Bizeps/Beine
-Klimmzüge mit Hilfe
- Rudern enger griff
- Rudern Langhantel
- Konzentrationscurls
- Bizepscurls Sz stange
- kniebeugen
- Beinstrecker
- Wadentraining am stehen

Mittwoch: Frei

Donnerstag: Brust/Trizeps/Schulter
- Bankdrucken mit KH
- Schrägbannkdrucken mit negativen Wiederholungen
- Fliegende am Kabelzug
- Trizepsdrucken am Kabelzug einarmig
- Frenchpress
- Arnold press supersatz mit Seitheben
- vorhebeugtes Seitheben

Freitag: Rücken/Bizeps/ Beine
-Klimmzuge mit Hilfe
- Rudern einzelhantel
- rudern Breiter Griff an der Maschine
- Bizepscurls am schrägbank
- Scottcurls SZ Stange
- Kniebeugen
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Waden stehend

[*Tiger91*]

Sehr schlecht aufgeteilt und zu viele Übungen.

[PhilippAlex]

Vielleicht erklärst du uns, warum du diese Aufteilung und Übungsabfolge gewählt hast?

[OnkelKevin]

Und vielleicht auch, wie lange du schon/erst trainierst.

[Selemi]

Und vielleicht auch, wie lange du schon/erst trainierst.

Seit 1 jahr

[PhilippAlex]

Seit 1 jahr

Wars das schon oder kommt da noch mehr an Info auf die og Fragen?

[Selemi]

Wars das schon oder kommt da noch mehr an Info auf die og Fragen?

Ich habe diese Muskelaufteilung im internet gefunden. Wieso ist es denn falsch?

[OnkelKevin]

Scheint als wenn du dich noch gar nicht eingelesen hast. Hol das bitte zuerst nach

[PhilippAlex]

70% der Muskelmasse am 2ten Tag. Wie willst du da noch Beine trainieren?
Bitte einlesen. Gibt hier Stickies und genug Threads zu 2er