Hallo, ich bin 21 Jahre alt und betreibe seit etwa 4 Monaten sehr aktiv Muskeltraining.

Ich bin sehr schmal gebaut und sehr dünn. Mir fällt es schwer, trotz viel essen, Masse aufzubauen.

Habt ihr Tipps und Tricks zu Ernährung oder vielleicht einen sinnigen Trainingsplan? Vielleicht auch entsprechende supplements?

LG