Sorry sollte ne Brille kaufen...Dachte du machst Squats mit der Maschine und die "normalen" seien dir zu leicht. Ich integriere das Wadenheben bei den Frontsquats gleich mit, da liefern sich Waden und OS ein Wettrennen, wer zuerst übersäuert
Ansonsten, wenn die Maschine partout zu leicht ist, mach halt Wadenheben sitzend als einzige Übung
mit 3*7, 2*11 und 1*23 oder so
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