BCAA Menge / Aufbewahrung / Haltbarkeit

[SupremeC]

Hallo zusammen,

ich informiere mich grade über Supplementen und fange mit BCAA's an.
Ich überlege mir folgendes Produkt zu kaufen: Olimp BCAA Xplode 500g (Verhältnis 2:1:1)

Frage 1: Menge
Zusammenfassend konnte ich erfahren das ich am besten 10g (ca. 15-20min vor dem Training) nehme.
Bezieht sich die Mengenangabe von 10g auf den Leucin Gehalt oder auf die Supplement-Mix Menge?

10g Olimp BCAA Xplode enthalten 3g Leucin (+1.5g Valin und +1.5g Isoleucin).
Muss ich von diesem Supplement-Präperat dann die recherchierten 10g nehmen oder ~33g (Um auf 10g Leucin zu kommen)?
Oder Variante drei, die 10g beziehen sich auf den gesamt Gehalt an BCAA's also auch die Valin+Isoleucin dazurechnen, ergibt auf 10g Olimp-Supplement 6g BCAA's. Sodass ich insg. ~16g des Pulvers nehmen soll?

(Hoffe ihr versteht, was ich meine)

Frage 2: Aufbewahrung / Haltbarkeit
(Zunächst kurz: BCAA Pulver rührt man (nur) mit Wasser an? Dazu hab ich jetzt in meinen Recherchen nichts weiter gefunden gehabt. Pulver + Wasser = "BCAA Shake"?)

Den BCAA Shake würde ich gerne am Vortag-Abend oder Morgen des Trainingstags in einer kleinen 0,5L PET-Flasche 'zubereiten' und kurz vor dem Training trinken.
Gibt es mit dieser Variante Probleme? Muss ich auf etwas achten? Können die Aminosäuren zerfallen, schlecht oder unwirksam werden? Oder sollte ich den 'Shake' wirklich lieber unmittelbar vor der Einnahme zubereiten?

Vielen Dank für eure Hilfe und schöne Grüße,
SupremeC

[EISENVETERAN]

10gramm sind alle 3aminos pro Portion die reichen.

Ich wuerde es frisch anruehren.
Oder holst dir unaromatisierte bcaa z.b.bei bullattack 40euro/kg und haust dir halt ne Portion in die gusche u.spuelst nach.

Ansonsten sind die olimp beliebt,kannste nehmen.

[SupremeC]

10gramm sind alle 3aminos pro Portion die reichen.

Danke für deine Antwort. Aber das kann ich ebenfalls nicht eindeutig interpretieren.

[DA079]

Danke für deine Antwort. Aber das kann ich ebenfalls nicht eindeutig interpretieren.

So schwer ist das wirklich nicht... Mit den 16g Pulver wie du geschrieben hast passt das schon!

[cryoanabolics]

Danke für deine Antwort. Aber das kann ich ebenfalls nicht eindeutig interpretieren.

bei 10g (halber löffel ) hast du genau 6g bcaa davon 3leucin 1,5 isoleuzin 1,5 valin

einfach vorm training und von mir aus auch noch während des training

[SupremeC]

Danke für eure Antworten

So schwer ist das wirklich nicht... Mit den 16g Pulver wie du geschrieben hast passt das schon!

Okay das wollte ich wissen Welche meiner aufgelisteten Varianten zutrifft.