Sublements...was denn nun? ;-)

[$$$BURN$$$]

Hallo,
Ich trainiere seid ca. einem Jahr 4mal die Woche, a ca.60 min. (1. Brust/Trizeps 2.Rücken/Bizeps 3. Schulter/Bauch 4.Beine) und möchte natürlich meinen Muskelaufbau bestmöglich fördern.

Bei der Suche im Netzt stoße ich auf hunderte von Sublements wie Protein, Aminos, Creatin und und und.

Benötige ich davon eigentlich wirklich irgendwas wenn ich auf meine Ernährung achte? Sprich versuche regelmäßig zu essen, meinen Kalorienbedarf abdecke und ggf. noch guck das ausreichend Eiweiß aufgenommen wird?

Wenn ja, was könnt Ihr mir empfehlen?
Ich möchte einfach vermeiden das mein hartes Training eine katabole Wirkung hat.
Evtl. BCAA oder quatsch?

[NovaMuscles]

Brauchen tut man Supplements eigentlich nicht , sind sind eher wie die Traube eines Riesen Kuchens

Die bekanntesten sind wohl:
-Creatin
-Whey
-BCAA
-Dextrose(Maltodextrose)
-Glutamin
-Weight Gainer( m.M.n einfach nur Mist )

P.S Wenn du genug ist , musst du dir keine Angst um "Katabolismus" machen

[*Tiger91*]

Wenn Training und Ernährung passen kann man mal testen wie Supps anschlagen.

Whey, Kreatin und BCAAs sind ganz sinnvoll und kostet alles auch nicht die Welt, da kann man ruhig testen.

[Seyamak]

https://www.youtube.com/watch?v=pwUYSi3c2Oo

[Kekemann]

Ein Whey schadet nicht, es schmeckt lecker und eignet sich auch mal gut wenn es schnell gehen muss. Brauchen tut man's nicht, aber ich kaufe mir auch Tee obwohl ich ihn nicht brauche. Schmeckt mir einfach. ~

[Seyamak]

Wenn man sich Whey holt, dann nur weil man einen Nutzen daraus ziehen will und nicht weil es einem schmeckt. Tee kostet auch um einiges weniger als ein Whey. Finde den Vergleich nicht gelungen, Sorry.

[campi88]

Jeder sollte doch selber entscheiden aus welchen Gründen er Molke trinkt. Whey ist kein Zaubermittel und hat keinen "Nutzen". Durch Whey bekommt niemand auch nur 5 g Muskeln im Jahr. Ein Steak oder ein Fisch haben auch keinen Nutzen.

Ich trinke selber auch regelmäßig Whey. Wenn ich vegetarisch esse oder sehr eiweißarm oder als Zwischenmahlzeit etc.
250g Quark oder sonst irgendwie 30g Eiweiß hätten den gleichen Effekt, aber es schmeckt als Abwechslung sehr gut und ist leicht verdaulich.

[Colonel Stuart]

Jeder sollte doch selber entscheiden aus welchen Gründen er Molke trinkt. Whey ist kein Zaubermittel und hat keinen "Nutzen". Durch Whey bekommt niemand auch nur 5 g Muskeln im Jahr.

nicht alles glauben was die Marketingindustrie so ausspuckt. Supplemenst kaufen hilft nur dem Geldbeutel der Supplementhersteller.

[Crank]

whey nach dem training ist sinnvoll

[Colonel Stuart]

whey nach dem training ist sinnvoll

das hat bei mir komplett den gegenteiligen Effekt, da ich nach so ner Pampe kein anständiges Essen mehr reinbekomme. Also lass ich den chemischen Dreck völlig weg und esse gleich nach dem Training lieber eine anständige Mahlzeit.
Aber jeder, wie er will