Manowars Trainingslog - never give up!

**Manowar82** · 05.01.2015, 11:25

ok danke für dein FBK! Werde heute die Sprints mal probieren, falls das überhaupt geht. Tümmeln sicher viele Luschen rum, Anfangs Jahr. Wenn ich vollgas sprinte, steh ich das auch nicht ne Stunde durch. Geht definitiv mehr auf die Pumpe.

.

**Manowar82** · 05.01.2015, 13:50

Training vom 5.1.15, Mittagstraining

so, mal gucken, was die Spacken so treiben..

Schwimmen bis zum klinischen Tod, Sprints

Zeit 45min

Heute standen ja Sprints an. aha, gar nicht so viele Leute auf der Bahn, also die Bahn mit der Lady geteilt, die bald schon abhaute. Geil!

200m Einschwimmen

10x50m Crawl SPRINTS

boah, heftig. dachte der Triceps explodiert!

50m locker

10x50m Rücken SPRINTS

50m locker

Nach dem 8. Durchlauf keinen Saft mehr gehabt, Arme haben gebrannt, Puls förmlich explodiert...röchel röchel. come on, zwei machst du noch mit dem Kadaver

1x 100m Crawl steigern

200m Ausschwimmen

Total 1.6KM

Fazit:

fast verreckt, war echt heftig. Bin total fertich.

***Tiger91*** · 05.01.2015, 14:04

Zitat von Manowar82

Nach dem 8. Durchlauf keinen Saft mehr gehabt, Arme haben gebrannt, Puls förmlich explodiert...röchel röchel. come on, zwei machst du noch mit dem Kadaver

**Manowar82** · 07.01.2015, 08:41

Training vom 6.1.15

Brust Triceps Bauch.PNG

Mal ein andres Format probiert. wie krieg ich das denn gross? habs via snipping tool ins Paint gehaun und dann gesaved. Ist aber zu klein, muss man erst draufklicken.

Gestern 1h lang mit dem Kleinen noch hingelegen, hat gezappelt wie wild. Wer von uns hat das RNE gesoffen??? ein Tritt unten rein und zwei aufn Kopf, ja jetzt ist Beastmode angesagt!

Beim BD ging was, gut. da sind aber noch zwei- drei mehr drin. Gewicht erhöh ich nicht mehr, linke Schulter meldet sich wieder bisschen, fühlte sich heute schwer an.

Zudem gabs noch paar Reha-Uebungen am Schluss, die ich jetzt nicht extra jedesmal erwähnen werde. Die eine ist LHR mit der Stange, statisch halten an der obersten Position, Rhomboiden und BWS stärken, drei Supersätze a 20-30 Sekunden. Alternativ Bat Wings mit KH auf der Schrägbank. Dazu Face Pulls und Aussenrotatoren mit dem Theraband, je 2 Supersätze. Mal schaun, was es bringt.

**slimline** · 07.01.2015, 14:49

also wenn ich dein png runterlade hats 33KB und wird von hostarea so dargestellt:

geht doch

**Manowar82** · 07.01.2015, 16:11

ahhhh! direkt mit control c reinkopieren und nicht via "Grafik einfügen"...ok! nun ist der Fall klar, danke!

**Manowar82** · 08.01.2015, 14:06

Training vom 8.1.15, Mittagstraining

mal bisschen planschen gehn, bisschen Wellen schlagen.

Schwimmen Sprints

Zeit 45min

immernoch recht leer auf den Bahnen, ich glaub halb 1 ist ne gute Zeit

200m Einschwimmen

10x50m Crawl SPRINTS

50m locker

5x50m Brust SPRINTS

7x50m Rücken SPRINTS

50m locker Delphin (25m einarm / 25m ganze Lage)

200m Ausschwimmen

Total 1.6KM

Fazit:

Gutes Training. was ein Tag Pause ausmacht. Sogar 25m Delphin ganze Lage geschwommen, ging mit der Schulter, year!

**Manowar82** · 08.01.2015, 20:50

Vorab bin sehr euforisch u d gut drsuf rne?? Die libido platzt auch fast. Starre die frauen teils an als oc ich sie fressen würdem.ähhh psychopath?...

Training von eben

1h yoga 30min crosser

Dann ca 1min vor ende crosser kommt die schreckschraube, ja ich sei ja schon länger dran..aahhh juckts mich in den fingern!! Kurz überlegt ob ich die jetzt zur sau machen soll..nneeee. also gesagt jaja bin grad fertig. Lächeln und aloch denken.