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BBszene Kenner
Das wird interessant, deine Körperdaten sind sehr ähnlich zu meinen, hier werde ich auf jeden Fall fleißig mitlesen....sei bitte besser als ich, damit die Motivationswut, dich zu überholen, in mir hochkommt
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Ja, das mit den Daten hatte ich schon beim druchlesen deines Blogs bemerkt, echt witzig
"Motivationswut" klingt sehr gut, ich werde mich bemühen!
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Training vom 04.11.2013:
(Aufwärmsätze lasse ich bewusst aus)
Kniebeugen:
3x8 70Kg
3x8 70Kg
3x8 70Kg
Bankdrücken:
3x8 62.5Kg
3x8 62.5Kg
3x8 62.5Kg
LanghantelRudern:
8x 62.5Kg
8x 62.5Kg
8x 62.5Kg
LanghantelCurls:
8x 27.5Kg
7x 27.5Kg
7x 27.5Kg
Wadenheben stehend im Pitt:
1x12 (normalerweise eigentlich 20 aber dazu unten mehr..) 80Kg
Fazit:Schönes Training, dieses mal war in allen Übungen ausser den Curls und dem Wadenheben eine Steigerung um 2.5Kg drin, bei den Kniebeugen habe ich noch Luft nach oben, beim LHR dagegen wird es langsam richtig eng.
Der Pump heute war brutal ich hatte richtig Probleme die LH beim Wadenheben festzuhalten, die Unterarme haben sich angefühlt wie die von Ronny
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Mir ist grad aufgefallen ich hab beim letzten Eintrag bei den Beugen und beim BD vergessen die 3en rauszunehmen, ignorieren
Training vom 06.11.2013
Kreuzheben:
9x 80Kg
8x 80Kg
8x 80Kg
Military Press:
8x 27.5Kg
8x 27.5Kg
8x 27.5Kg
Dips:
8x Körpergewicht +5Kg
8x Körpergewicht +5Kg
8x Körpergewicht +5Kg
Klimmzüge:
8x Körpergewicht +5Kg
8x Körpergewicht +5Kg
7x Körpergewicht +5Kg
Wadenheben stehend im Pitt:
1x 20 80Kg
Fazit: Hatte etwas Stress auf der Arbeit deswegen kam mir das Training eigentlich sehr gelegen.
Anfangs war ich echt unmotiviert aber beim ersten Kreuzheben Aufwärmsatz war das Motivationstief verflogen und das Training lief sehr gut.
Probleme macht mir momentan nur das Wadenheben, meine Arme versagen bei diesen hohen WDH Zahlen, ich kann die LH kaum mehr auf dem Rücken halten nach dem eigentlichem Training davor. Eventuell kennt das einer und hat Tipps?
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BBszene Kenner
Gibts ne sitzende/stehende Wadenmaschine bei euch? Darauf bin ich umgestiegen, komm ich viel besser zurecht.
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Ich trainiere daheim, das fällt leider weg^^
Wäre es sinnvoll die Waden so wie alle anderen Muskeln zu belasten? 8-12WDH 3 Sätze, habe eigentlich ja gelesen das Waden eine extra Behandlung brauchen deswegen mach ich das eigentlich im Pitt.
Mit den Waden selbst gibts ja eigentlich keine Probleme, sind wie gesagt die Arme.
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Forum Spezialist/in
Probier einfach rum was für dich funktioniert mit den Waden.
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So meine Freunde, lang ist es her
Training vom letzten Freitag fiel leider wegen Zeitproblemen aus, hier nun der Log von heute.
Training vom 11.11.2013
Kniebeugen:
9x 70Kg
9x 70Kg
8x 70Kg
Bankdrücken:
9x 62.5Kg
9x 62.5Kg
7x 62.5Kg
Langhantelrudern:
10x62.5Kg
10x62.5Kg
9x62.5Kg
LanghantelCurls:
9x27.5Kg
9x27.5Kg
9x27.5Kg
Wadenheben stehend im Pitt:
1x 25 80Kg
Fazit: Recht angenehmes Training, hab bei Kniebeugen leicht geschwächelt im Gegenzug dazu lief alles andere aber besser als sonst und es waren überall 1-2 WDH mehr drin.
Auch das Wadenheben verlief besser!
Dieses mal waren sogar 25WDH drin, weil die Arme länger ausgehalten haben und die Waden haben sich danach auch richtig gut angefühlt.
Zugegebenermassen ist es TE1 und wie es in TE2 dann bezüglich der Waden läuft werde ich und auch ihr am Mittwoch erfahren
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Training vom 13.11.2013
Kreuzheben:
9x80Kg
9x80Kg
9x80Kg
Military Press:
9x27.5Kg
8x27.5Kg
8x27.5Kg
Dips:
8x Körpergewicht +5Kg
8x Körpergewicht +5Kg
8x Körpergewicht +5Kg
Klimmzüge:
8x Körpergewicht +5Kg
6x Körpergewicht +5Kg
5x Körpergewicht +5Kg
Wadenheben stehend im Pitt:
1x 15 80Kg
Fazit: Wadenheben lief echt wieder kagge, Unterarme machen bei der TE einfach nicht mehr mit gegen Ende, für die Klimmis hat am Ende auch die Kraft gefehlt.
Alles in allem eine ehere mittelmässige Einheit, aber vom Gefühl her ist beim nächsten mal beim Kreuzheben eine Steigerung drin
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