Hitze=kein Hunger, Gemüse=viel Hunger

[stefan92]

Huhu,

wollte mal wissen ob es euch an sehr heissen Tagen genau so geht wie mir. Und zwar hab da kaum Hunger. Wenn ich morgens mein grosses Müsli gegessen ha e, fällt es mir echt schwer mein vormittags snack.runterzu bekommen. Auch Mittags oder abends nach dem Training, wenn ich sonst eigentlich viel Hunger habe, bekomme ich meine Portion nur mit sehr viel Mühe runter. Gibts zwischen heissen Sommertagen und kein Hunger einen Zusammenhang?

Was mir auch schon sehr sehr oft aufgefallen ist, dass ich nach grossen Mahlzeiten, die Gemüse enthalten, zwar nach dem Aufessen gesättigt bin aber 1-2h danach das Gefühl habe bei einem.all you can eat Buffet mehrere Teller essen zu können. Meistens bei der post Workout Mahlzeit. Finde das echt komisch, ist mal kein Gemüse dabei und beispielsweise nur Reis mit Fleisch/Fisch auf dem Teller dann bekomme ich das Hungergefühl danach nicht. Ich nehme meistens so 300g Gemüsemix (brokkoli, blumenkohl, karotten vom Real/Rewe...). Gibt es da einen Zusammenhang?

[simme]

Viele Leute haben an heißen Tagen weniger Hunger.

Iss dein Gemüse!

[b4nGeR?!]

Meistens bei der post Workout Mahlzeit.

also ich denke das es nur subjektiv empfunden wird das es anders ist in der PW.-Mahlzeit ohne Gemüse es sei denn du isst dann mehr carbs... Vermutlich ist es weil der Körper ja nach dem Train "schnell" sich die KH's aus dem Blut schnappt und dadurch auch der Insulinspiegel schneller sinkt als bei anderen Mahlzeiten, wodurch dann wieder ein Hungergefühl signalisiert wird... Aber das kann simme vielleicht genauer sagen bzw. Vielleicht stimmt mein Gedankengang auch nicht ganz mit den physiologischen Gegebenheiten überein

[stefan92]

Klar Gemüse wird gegessen

@b4nGeR:

jaa so war mein Gedankengang inetwa auch, komisch ist es trotzdem


Noch zwei Fragen:

Auf Empfehelung hier im Forum (glaub von PhillipAlex) habe ich mir das Kokosöl hier bestellt:

http://www.amazon.de/%C3%96lm%C3%BCh...s=kokos%C3%B6l

An den ersten beiden Tage sah es noch weißlich aus, mittlerweile ist es komplett durchsichtig und die typische weiße Kokosfarbe ist weg. Ist das normal oder hab ich das jetzt falsch gelagert? In der Sonne stands nicht, auch nicht im Kühlschrank, was ja auch draufsteht, dass man es dort nicht lagern soll. Auch steht drauf, dass man es nach dem Öffnen schnell verbauchen soll. Aber so 500 ml sind ja nicht grade in ein paar Tagen verbraucht. Wann sollte das Öl also aufgebraucht sein?


zweitens:

Morgens esse ich immer ein Müsli aus:

Amaranth
Bircher Müsli
Haferflocken
Leinsamen
Milch
6-Korn Flocken
Trauben
Blaubeeren/Himbeeren..

Vorm Training meistens einen Shake aus:
Milch
Instant Flocken
Mager Quark
Kokosflocken
gemahlene Mandeln
1-2Banenen..
ein Schuss Leinöl

Morgens sollte man ja die meisten Fette zu sich nehmen oder nicht? (Wieso eigenlich genau?)
Die Frage ist jetzt, ob ich am besten den Shake und das Müsli tauschen sollte und in den Shake für morgens einfach noch ein Beeren mitreinnehmen sollte. Dann wäre ich gut mit Proteine/Fette/Carbs abgedeckt. Bei dem Müsli haben mir dann noch etwas immer die Proteine und Fette gefehlt.

[*Tiger91*]

Das Öl wird bei der Wärme gerade flüssig, ist mit meinem genau so.

Wann vor dem Training nimmst du den Shake zu dir?

[stefan92]

So 2h - 2,5h vorm Training.

[EISENVETERAN]

Gestalte das essen pre u.post ambesten lowfett.
Ich nehme auch morgends kein fett zu mir,wie die meisten Leute.
Fett verzoegert Verdauung,Ausnahme MCT fette.

Bin eher der Fan davon,dass fett nicht frueh u.nicht ums Training zuessen.

[*Tiger91*]

So 2h - 2,5h vorm Training.

Hm, also mir wäre der Shake dann zu mächtig mit den Inhalten. Hast du keine Probleme mit dem Magen/Verdauung ums Training?

[PhilippAlex]

Das mit den Fetten am Morgen hat schon seinen Sinn, wenn bereits Masse vorhanden ist. Siehe auch carb-backloading.

Für einen Anfänger Würde ich aber mehr KH an Morgen empfehlen, damit mal was auf die Knochen kommt.

[EISENVETERAN]

Deshalb sagt ich ja die meisten meiden fette frueh.
Aber viele wegen fuehren ja nach Rom.