+++ Trainingsplan +++

[Jagros]

Moin leute,
ich bin neu hier und trainiere jz seid ca. 4 monaten und ich wollte euch mal meinen trainingsplan vorstellen und eure stellung dazu hören ob das training so gut ist oder ob ihr andere trainingsmethoden empfehlen würdet.

Mo. brust/trizep
Di. Ruhetag
Mi. rücken/bizep
Do. Beine
Fr. ruhetag
Sa. Schultern/Arme
So. Ruhetag

vorher habe ich ca 3 monate einen GK trainingsplan gehabt und hatte mich jz auf ein split training umgestellt um das zu testen.

Empfehlungen was besser gemacht werden könnte oder andere methoden von trainings bzw. kritik nehme ich gerne an und hoffe auf antworten.
Gruß Jan!

[Jagros]

zur Ergänzung ich bin 17 jahre alt, bin 1,90 groß und wiege 92 kg :P

[Orothred]

1. Falscher Bereich
2. Das ist kein Plan, sondern eine Aufteilung
3. Die Aufteilung ist nicht besonders gut
4. http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

[*Tiger91*]

Möchtest du hier einen Trainingslog führen oder nur deinen Plan bewertet haben?

Sonst verschieb ich das ins richtige Unterforum.

[Jagros]

oh sry kenn mich hier noch nicht aus aber ja ich wollte wohl mal das mein training bewertet wird und keinen trainingslog aber wäre gut wenn du das machen würdest

[*Tiger91*]

Kein Problem, wurde ja keiner verletzt.


Also deine Aufteilung ist nichts für dich, ein 3er Split ist viel zu hoch gegriffen.

Für dich wäre der WKM-Plan geeignet, mit dem baust du Muskeln und logischerweise auch Kraft auf.

Steht soweit alles in dem Link, den Orothred dir gegeben hat

[Jagros]

Ok danke für den Tipp ich werde mich da mal einlesen und gucken wie das läuft !

[Jagros]

so habe mich nun eingelesen und wollte nochmals danke sagen und euch nun einmal den plan zeigen wie ich es vorhabe...

Mo. & Do.- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Langhantelrudern
5. Sätze mit 6-10 wdh.

Di. & Fr.- Kreuzheben
- Military Press
- Klimmzüge oder Latzug, da die Klimmzüge noch etwas kritisch bei mir sind.
da denke ich auch an jeweils 5. Sätze

Also eure Meinungen dazu ?

[Pain and Gain]

Nein, du hast dich nicht eingelesen..

[Orothred]

Nein, du hast dich nicht eingelesen..

Na ja, wenn er von den 5 Sätzen zwei Aufwärmsätze macht und 3 Trainingssätze, dann passts doch eigentlich....

Aber um alle Stickies aufmerksam zu lesen braucht man länger, da hast du recht