Push / Pull / Beine

[Naico892971]

Hallo liebe Fitnessgemeinde

Ich würde gerne ab nächste woche mit einem Push Pull Beine Trainingsplan beginnen, nur ich bin ein wenig überfordert..
Ich möchte den ''perfekten'' Plan haben wo jeder Muskel aus jedem Winkel korrekt trainiert wird, deshalb will ich mir hier Hilfe suchen und euch um Rat fragen ob jemand mir einen Push Pull Beine Plan erstellen könnte.

Meine Daten :

16 Jahre alt
172 cm groß
63kg schwer
KFA unbekannt
seit 7 Monaten im Training mit guten Erfolgen



Ich bedanke mich schonmal im vorraus

[*Tiger91*]

Alter??

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...80#post2787780