Umstellung auf Vegan

[Jonas3103]

Hallo,

ich möchte für mich selber 30 Tage Vegan testen.

Ich bin 16, 181 Groß und wiege 70kg.

Sind vllt etwas zu viele kcal in meinem Plan aber das kann ich ja anpassen



vegan.png


Was haltet ihr im großen und Ganzen so von den Makros etc ?

[Jonas3103]

65% Carbs / 18% Protein / 17% Fett

[simme]

Ich finde den Plan grauenhaft.
Zu viele Hülsenfrüchte, zu viel Mais, zu viel Omega 6, zu viel Soja, viel (!!) zu viele Kohlenhydrate
Zu wenig Omega 3, zu wenig hochwertiges Protein.

Aber lässt sich vegan auch schlecht anders umsetzen.

Bist du wirklich der Meinung knapp 4000 kcal zu brauchen?

[Jonas3103]

Nein ich wollte die KH und kcal Zufuhr noch anpassen auf 3000-3100 .

[*Tiger91*]

Wie kommst du zu vegan?

[Sosaxx]

Die Trainingspläne wurden ja oft genug gewechselt, jetzt wird halt die Ernährungsform geändert.

[*Tiger91*]

Die Trainingspläne wurden ja oft genug gewechselt, jetzt wird halt die Ernährungsform geändert.

Der Gedanke kam mir leider auch.

[Jonas3103]

Nein hat weniger was mit dem Sport zu tun, ich verspreche mir dadurch nicht mehr Erfolge oder so.

[PhilippAlex]

Sondern was soll das werden?
Hältst Du eine so einseitige Ernährung für gesund?

[Jonas3103]

Schreib ich nachher was zu wenn ich wieder zu Hause bin