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Umstellung auf Vegan
Hallo,
ich möchte für mich selber 30 Tage Vegan testen.
Ich bin 16, 181 Groß und wiege 70kg.
Sind vllt etwas zu viele kcal in meinem Plan aber das kann ich ja anpassen
vegan.png
Was haltet ihr im großen und Ganzen so von den Makros etc ?
Meine aktuellen persönlichen Ziele:
KFA 10% [aktuell ~15-16%]
82kg Körpergewicht [aktuell 78 Kg]
BD 1x20 PITT 70kg [50kg]
SQ 1x20 PITT 80kg [50kg]
DL 1x20 PITT 100kg [70kg]
Aktualisiert am 22.09.15[/B]
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65% Carbs / 18% Protein / 17% Fett
Meine aktuellen persönlichen Ziele:
KFA 10% [aktuell ~15-16%]
82kg Körpergewicht [aktuell 78 Kg]
BD 1x20 PITT 70kg [50kg]
SQ 1x20 PITT 80kg [50kg]
DL 1x20 PITT 100kg [70kg]
Aktualisiert am 22.09.15[/B]
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Forum Spezialist/in
Ich finde den Plan grauenhaft.
Zu viele Hülsenfrüchte, zu viel Mais, zu viel Omega 6, zu viel Soja, viel (!!) zu viele Kohlenhydrate
Zu wenig Omega 3, zu wenig hochwertiges Protein.
Aber lässt sich vegan auch schlecht anders umsetzen.
Bist du wirklich der Meinung knapp 4000 kcal zu brauchen?
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Nein ich wollte die KH und kcal Zufuhr noch anpassen auf 3000-3100 .
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Forum Spezialist/in
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75-kg-Experte/in
Die Trainingspläne wurden ja oft genug gewechselt, jetzt wird halt die Ernährungsform geändert.
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Forum Spezialist/in
Zitat von Sosaxx
Die Trainingspläne wurden ja oft genug gewechselt, jetzt wird halt die Ernährungsform geändert.
Der Gedanke kam mir leider auch.
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Nein hat weniger was mit dem Sport zu tun, ich verspreche mir dadurch nicht mehr Erfolge oder so.
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Sondern was soll das werden?
Hältst Du eine so einseitige Ernährung für gesund?
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Schreib ich nachher was zu wenn ich wieder zu Hause bin
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