Das (mein) Experiment..... weg mit dem Speck mit RESET CODE

[didol]

Gutes Foto

[Das Schwäbische Grauen]

Upps.. da hätte ich euch ja fast was vorenthalten!
Seit diesem Montag also den 15.12.2014 habe ich mein Plan nach Phase3 angepasst!

Die PH PLUS kann ich jetzt weg lassen! Weiter nur mit dem DAILY BIOBASICS

Dazu werde ich jetzt 3x3 Kaps. BCAA 9700 von Body Attack einplanen



An Trainingstagen
Morgens 3 vor und nach dem Training je 3
Trainingsfreien Tagen
Morgens/mittags/abends
Dazu noch zwei kleine Schummelmahlzeit sprich 2x 15g Nüsse in meinem Fall Nüsse mit wenig KH (siehe Plan unten)



Dazu kommen dann die Ladetage wzb. Weihnachten und Silvester da werde ich dann trotz allem 2x am Tag Essen dann aber Richtig .. und immer den Tag drauf richtig Frühstücken! Menge egal!! Nach dem Motto Oberkante Unterkante


Training
Aufteilung (4/8) = Den ganzen Körper in 4xTrainings in 8 Tagen, wieder 100% PBs (außer Schulter da bleibt es bei Seitheben 8-10 Sätze! )

[Das Schwäbische Grauen]

Hey... über 1200 KCAL. da bin ich ja fast auf Massephase

[badboy_bike]

Die bunte Hose ist stark! Hatte früher auch welche. Damals war das cool, aber wenn ich mir heute die Bilder so ansehe...

[Das Schwäbische Grauen]

Die bunte Hose ist stark! Hatte früher auch welche. Damals war das cool, aber wenn ich mir heute die Bilder so ansehe...

He He.. ja nicht mal mehr zum trainieren würde ich das wieder anziehen

[Schnulle]

He He.. ja nicht mal mehr zum trainieren würde ich das wieder anziehen

die ist cool. ich würde es noch anziehen

[RonnyD]

Heute mit meinem neuen Schützling Beine trainiert a al PBs , und habe deshalb auch mal wieder Kniebeugen machen müssen
Ha.. 120kg 8 WH a la PBs.. WoW.. da war ich sogar fertig wie ein Stück Brot.. 2 Sätze und ich war durch!
Ne.. nächste Woche wieder Beinpresse.. bin zu Alt für Kniebeugen

Ach was, du bist 49J ich 51J.......hab gestern Abend um 24h das GYM aufgeschlossen, aufgewärmt dann Kniebeugen in der Pyramide hoch von 62,5Kg bis 225Kg dann FST7 mit 182,5KG 7 Sätze a 15 WdH.
Vor dem letzten Satz in den Papierkorb nach dem letzten Satz die Hantel ins HAMMER STRENGTH Rack gefeuert und auf dem Boden liegen geblieben.

Anschließend FST7 Beinstrecken an der Cybex !!!

Probiers mal, danach bist du wirklich durch !!!

[slimline]

Die bunte Hose ist stark! Hatte früher auch welche. Damals war das cool, aber wenn ich mir heute die Bilder so ansehe...

He He.. ja nicht mal mehr zum trainieren würde ich das wieder anziehen

solche muster gabs immer wieder auchmal als teppich und couchbezug


abgesehen von der hose klasse foto, gefällt mir

[Das Schwäbische Grauen]

Ach was, du bist 49J ich 51J.......hab gestern Abend um 24h das GYM aufgeschlossen, aufgewärmt dann Kniebeugen in der Pyramide hoch von 62,5Kg bis 225Kg dann FST7 mit 182,5KG 7 Sätze a 15 WdH.
Vor dem letzten Satz in den Papierkorb nach dem letzten Satz die Hantel ins HAMMER STRENGTH Rack gefeuert und auf dem Boden liegen geblieben.

Anschließend FST7 Beinstrecken an der Cybex !!!

Probiers mal, danach bist du wirklich durch !!!

DU bist ein Tier RonnyD

.. wir sollten mal zusammen trainieren..

mmmh.. hey.. wie wäre es mit einem Treffen für over40 sprich ein Seniorentreff der besonderen Art!

[Das Schwäbische Grauen]

solche muster gabs immer wieder auchmal als teppich und couchbezug


abgesehen von der hose klasse foto, gefällt mir

Danke