Pitt Push/Pull/Beine

[KonniV]

Das ist nicht förderlich für dein Training. Grad deine Technik dankt es dir. Hab in den leichten Te schon oft gemerkt das ich einen Bewegungsablauf mit minimaler ändern ganz anders spüre. Sowas wird dir nie passieren wenn du immer nur schwer trainierst mit gelegentlichen Pausen.

[*Tiger91*]

Wieso ist es bei mir nicht erforderlich, wenn ich Übertraining spüre?

[kleberson]

Wieso ist es bei mir nicht erforderlich, wenn ich Übertraining spüre?

Verstehe die Frage nicht. Wie meinst du das?

[KonniV]

Der Tiger91 hat sich im ersten Satz meines Posting davor verlesen. Er hat förderlich als erforderlich gelesen.

Tiger, du weisst was ich meine?

[*Tiger91*]

Der Tiger91 hat sich im ersten Satz meines Posting davor verlesen. Er hat förderlich als erforderlich gelesen.

Tiger, du weisst was ich meine?

Ich steh vielleicht auf dem Schlauch aber ich verstehe es nicht.

Warum ist eine leichte Woche bei meinem Training nicht förderlich, also sinnvoll?

Wenn ich merke, dass ich ins Übertraining rutsche, durch permanent Vollgas im Training und meinen teilweise "ungünstigen" äußeren Einflüssen, wieso ist es dann nicht gut mal eine leichte Woche einzuschieben?

[KonniV]

Ahhh okay, ich meinte lediglich das du keine leichten Wochen ins Training einbaust is nicht gut. Da ist ne direkte Konversation doch irgendwie besser wie dieses Geschreibe .

Wenn du alle 6 bis 8 Wochen je nach Trainingsplan und -stand 2 leichte Einheiten bzw. ne leichte Woche reinbaust, dann behaupte ich mal wirst du keine Übertraining haben (Diejenigen, auf die das nichtmehr zutrifft haben sicher schon im gespür wie sie ihre Pausen am besten gestalten). Ausser du musst jetzt beruflich jeden Tag drei Spinning und 5 Zumba Kurse leiten...

Eine Woche komplett pausieren läuft bei mir gar nicht. Dann bin ich unausgeglichen und gernervt von mir selber, daher mache ich ne leichte Push und ne leichte Pulleinheit und dann gehts normal weiter.
Ab und zu merke ich halt in der leichten Einheit auch, dass ich wenn ich im schweren Training nochmal was weniger Gewicht nehme und die Ausführung was änder ich den Muskel einfach besser treffe.

[kleberson]

Eine Woche komplett pausieren läuft bei mir gar nicht. Dann bin ich unausgeglichen und gernervt von mir selber, daher mache ich ne leichte Push und ne leichte Pulleinheit und dann gehts normal weiter.
Ab und zu merke ich halt in der leichten Einheit auch, dass ich wenn ich im schweren Training nochmal was weniger Gewicht nehme und die Ausführung was änder ich den Muskel einfach besser treffe.

Genau so gehts mir auch.
Ohne Training häuft sich mein Adrenalin zu sehr an, dann werde ich leicht genervt.
Und so oft will meine Freundin dann auch nicht herhalten, damit sich das legt.

[*Tiger91*]

Ok, dann haben wir uns schon richtig verstanden

Ne Woche Pause geht bei mir auch nicht, da werde ich auch zu aggressiv und unausgeglichen.
Nach längerer Trainingspause (kommt nur bei schweren Verletzungen bei mir vor), werde ich zu nem richtigen Waschlappen mit gefühlt null Testosteron im Körper.

[Zuckizk]

Ich kenne das, man will immer vollgas geben und es fällt schwer mal ne leichte Woche zu machen, aber ich sage mir dann immer das mir die leichte Woche enorme Fortschritte bringt.

Nach der leichten Woche kann ich so gut wie immer deutlich steigern und der Technik / dem Körpergefühl tut es auch gut. Wie ist das bei euch?

Was ich in der Regel merke nach einer leichten Woche:

- Steigerung der Gewichte
- Körpergefühl ist wieder besser, selbst mit gesteigertem Gewicht
- in der Woche "wachse" ich Gefühlt mehr als in den 6-8 Wochen Vollgas (ich hoffe ihr versteht was ich meine)
- Erholt und frisch im Training, besserer Schlaf, weniger Erschöpfung

Habe auch schon vor den Unfällen schon länger festgestellt das Muskelaufbau eher Schubweise stattfindet und nicht umbedingt durchgehend. Das zeigt nun auch mein Wiedereinstieg wieder.
Das begünstigt die leichte Woche stark. Ich habe das Gefühl man kann damit das ganze leicht manipulieren und steuern.
Ist aber nur ein Gefühl / eine Vermutung.

[*Tiger91*]

Wird auch viel Kopfsache dabei sein. Einfach wieder Bock auf die Gewichte.